最新の科学研究から明らかになった健康的な生活習慣についての本が出版され、YouTubeにその本の要約が投稿されています！

慢性疲労、

睡眠不足、

運動不足、

太り過ぎ(メタボ)

精神的な不調、

など現代人が悩みがちな問題への根本的な解決策を精神科医が提示していて、生活習慣病の予防にもなる本だと思います。

具体的な内容は睡眠、運動、朝散歩、食事、余暇の過ごし方を述べています。

私はこちらの本の朝散歩を習慣にしてから長年の不眠症がよくなり、運動もできる範囲でして体力がつき、睡眠も熟睡できる様になり、食事も健康に気をつけて、余暇のリラックス法も改善しました。

こちらがその本です。

「ブレインメンタル強化大全　著　樺沢紫苑」

そしてその本の要点がこちらのYouTubeの動画でまとめられています。

よかったら皆さまもこちらの本についての動画比較サイトを観て、本を読むこともお勧めします。