03月31日 3月も終わり。

03月31日 越戸川の桜

もう3月も終わりです。今日の和光市の予想最高気温は17.6℃ぐらい。昼間は歩いたりすると軽く汗が出ます。今日は家の周りをぐるりと歩いて地蔵橋～根岸台の上～根岸台自然公園～赤池橋～越戸川～自宅コースです。

最後の越戸川は日差しも良く、暖かく桜は満開でした。

03月31日 飛んでいるような景色

地蔵橋を渡ると右手に大きな階段があります。この上から見た景色がお気に入りの一つです。空を飛んでいるような錯覚に陥るところです。ここから真っすぐ進んでさがしら坂を下り、左折して根岸台に向かいます。

03月31日 遺跡発掘現場

根岸台の坂を登って少し歩くと郷戸遺跡の発掘現場がありました。発掘現場なんてあまり見たことがないので外から手を伸ばしてパチリっ。このあたりは道が左右に入り組んでいます。

03月31日 根岸台自然公園

発掘現場から右折・左折を繰り返して、民家脇を進むと根岸台自然公園があります。ちょうど春休みなので子供が遊んでいます。みんな元気に走り回っています。

この先の階段を降ると赤池橋の脇に出ます。あとは越戸川沿いの道を進むと家です。上り下りが多くて大変でしたが、汗をかくのは気持ちが良いです。

足・腰が痛いもののなんとか歩けるようになってきました。
坂道がやすまないで登れると良いのですが。

03月30日 半三池通りってきついの？

03月30日 半三池通り

このごろ何回か歩いている半三池通り。とてもきついので登る時によけいな事を考えます。まず思うのは、この坂高さはどのぐらい？次は鉄道などによくある勾配は何％？

03月30日 iPadで角度計測

それじゃ測って計算してみましょう。半三地通りにiPadminiを持って行き道路の角度を計ります。上・中・下ぐらいで良いかな。3ヶ所測ろうっと。すると8°、9°、12°で間をとって約10°？意外と小さいなぁ。いやいやそうではなさそうです。計算をしてみましょう。

03月30日 半三池通り 距離

キョリ測で距離を測ると124mぐらい。これで高さが出ます。高さ＝距離×tanθ。数字を入れて、高さ＝124m×tan10° 計算すると21.86m。ここから勾配を計算すると、勾配＝高さ×100÷水平距離。数字を入れると勾配＝(21.86m×100)÷124m だから17.6％。

きつい坂とは6～8％以上の坂なのだそうです。半三池通りは17.6％で急勾配と言えそうです。急勾配で有名な暗峠（大阪府～奈良県）の勾配は31％。東京都東大和市には最大勾配37％の坂があるそうです。自動車や自転車は大丈夫なんだろうか？

適当に測っているので数字の信憑性はなさそう。あくまでも目安ぐらいかな。

坂道登ると足も腰も痛い。
ついでに頭も痛くなってきました。

03月29日 ぼんやりしている。

03月29日 朝霞方向

今日の和光市の予想最高気温は24.0℃ぐらい。なにか飛んでいるのでしょうか？ボヤーッとしています。春霞なのかなぁ？朝はちょっと肌寒かったのですが、気温は徐々に上がっていきます。半袖でも良いぐらい。家人は花粉症なのですが、見ていてかわいそうになるぐらい大変そう。

夕方コンビニでカップ焼きそばを買っていただいたのですが、お腹いっぱいになって夕ごはんを食べられませんでした。相変わらず普通の量はまだ食べられないようです。

今日はマリモの日。
語呂合わせではないようです。

03月28日 坂道のコース2

03月28日 宮坂

今日の和光市の予想最高気温は23.3℃ぐらい。日差しもだんだん強くなってきました。今日も坂道を歩きます。今日は坂を一つ増やして以前登った竹林の階段を登ります。

あとは昨日と一緒です。

03月28日 諏訪神社

竹林の階段を登り、宮坂を下ります。新倉氷川神社の裏手の階段を登り、外環側道を下ります。松の木島交差点を右折してぐるっと回って半三池通りに出ます。この坂を登ると先に諏訪神社があります。この神社に着くと達成感があります。

夕方かみさんを迎えに行ってまたぐるっと歩き回ります。今日歩いた距離は約7.3km。坂道が多くてかなりバテました。

明日も気温は上がりそう。
別の坂を挑戦しましょう。

03月27日 ささみの料理

03月27日 ささみの照り焼き

かみさんがささみを買ってきました。何かに使うようです。でも、全部使うわけではなく残りを夕ご飯のおかずにしてほしいそうです。ささ身を使ったおかずってあまりないんだよね。ネットを検索しましょう。するとヒットしたのがRakutenレシピの『焼き方にコツ冷めてもしっとり　ささみの照り焼き レシピ・作り方』。これを作ってみましょう。

03月27日 下拵え

ささみに塩・コショウをして片栗粉を振っておきます。

03月27日 ソテーします。

フライパンに赤唐辛子を置いて油をかけ中火で加熱。ここに下拵えしたささみを入れて7割方火が通ったらひっくり返してペーパータオルで余分な油を吸い取ります。醤油、日本酒、みりん、砂糖を混ぜてタレにします。このタレをフライパンに入れて水分が飛んで少し焦げるまで煮詰めます。お皿に盛り付けてゴマをトッピングしたら完成です。今回ゴマは忘れてしまいました。

食べた感想はほんの少しピリッとしてなかなか美味しかったです。煮詰めたいけれど火を通しすぎると固くなりそうで加減が難しかったかな。

レタスは手でちぎって下に敷きました。
芯に爪楊枝4本刺すと長持ちするようです。

◆参考にしたページ
焼き方にコツ冷めてもしっとり　ささみの照り焼き レシピ・作り方

03月27日 坂道のコース

03月27日 菜の花

松の木島のガソリンスタンド裏に咲いていた菜の花です。

14：00 現在、和光市の気温は21.0℃ぐらい。風もほとんど無く暖かい。普段の格好で近所歩きます。

03月27日 氷川神社裏階段

今日のコースは家の前の坂を登って新倉氷川神社の交差点を曲がります。宮坂を下り氷川八幡神社の裏にきつい階段があるのでこれを登ります。

03月27日 半三池通り

登り切ったら少し進むとまた新倉氷川神社の交差点に出るので外観側道を下り松の木島交差点へ。交差点を右折してガソリンスタンドを越えて先の路地を右折。真っ直ぐ進むと半三池通りがあります。ここの坂はかなりきつくて前に来たときには何回も途中で休まないと登れませんでした。

登って路地を右折左折さらに右折すると三度新倉氷川神社の交差点に出るので坂を下って家に向かいました。距離はそれほどありませんがかなりきついコースでした。家に着いたら目の前が真っ白になりかけそうでした。

もう動けません。
あまり食欲もないかな。

03月26日 歩くと汗ばむ。

03月26日 根岸台

今日の和光市の最高気温は20.9℃。風もあまり吹いていなさそうです。歩きに出たいのですが、今までの格好だとかなり汗をかいてしまいそうなので軽装で良さそうです。上着を薄いものにします。家の前の坂を登って松の木島交差点まで一気に下ります。左に曲がってローソンに。お弁当と頼まれたものを買い求め再スタート。

新倉氷川神社の裏にかなり急な階段があるのですが、そこを登ります。負荷をかけないとね。休まないで登ることができました。ほっと安心していたらすぐにゆるい坂があります。この地味な坂がかなりきついです。でもここを過ぎると家の近くの交差点に出ます。車に注意しながら帰宅。あー、今日も結構消耗しました。

家に帰ると目一杯の汗。
自分でできる分は洗濯します。

03月25日 柿の木坂児童公園

03月25日 児童公園の桜

今日の和光市の予想最高気温は18.8℃ぐらい。お日さまも出てかなり暖かいです。上着も少し軽めのものに変えましょう。

和光市でも家のあたりはけっこう自然が残っていて、いろいろなところで梅や桜などを見ることができます。柿の木坂児童公園も桜がたくさん咲いています。目の高さぐらいであまり風に揺れていないものを撮ってみます。なかなか難しいですね。

03月25日 柿の木坂児童公園

この公園の裏は谷中川が流れていてかなりの斜面になっています。狭いところにできた細長い公園ですね。家族連れや子供、日向ぼっこするお年寄り思ったより人がたくさんいます。

お日さまが出て暖かく、桜が一面に咲いていると、気持ちがやすらぎます。

明日はもう少し気温が上がりそうです。
20℃越えるかなぁ。

03月24日 鶏むね肉

03月24日 鶏むねのあんかけ

健康番組で肝臓に良い食材は鶏むね肉！！ってのをやっていました。ちょうど冷蔵庫に鶏むね肉があります。いつもとちょっと違うものを作りましょう。鶏むね肉を斜めにスライスして、熱湯をかけます。お鍋に出汁醤油を作って椎茸と玉ねぎを煮ます。椎茸・玉ねぎがクタッとなったらむね肉を入れてさっと加熱。水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。

これ、意外と好評であっという間に無くなってしまいました。おいしく完食してもらうと嬉しいなぁ。

03月24日 夕焼け

今日は1日安定した良い天気でした。夕方出かけて駅向こうの郵便局まで歩くと足・腰は結構ガクガク。駅のあたりはこれからいっぱい飲むのかな。楽しそうな人がたくさん出ていました。これから過ごしやすくなるのは歓迎です。

肝臓には高蛋白・低脂肪が良いそうです。
駅前でケーキも買いました。

03月23日 桜が咲いている。

03月23日 桜花

朝は曇っていたのですが、雲が風に流されてどんどん消えていきます。お日さまが出るとちょっと暖かいかな。あちこちにピンクの花みたいなものが見えているのでカメラを持って出かけましょう。

家の前の坂を下って駐車場を横切って越戸川に出ます。ピンクの桜が見えたのでここで数枚撮ります。風があって枝が揺れます。なかなか上手く撮れないぞ。桜は花柄があるのでよけいに揺れます。

03月23日 越戸川沿いの桜

もう少し進むと白っぽいけれど桜が咲いているのでここでも撮ります。川岸で風があるのでよけいに揺れます。10枚撮ってまともなのは5枚あるかなって感じでした。

今日はそのまま真っすぐ赤池橋方面に向かいぐるっと大回りして帰りました。坂も登ったし、いい運動になったかな。

明日も天気は良さそうです。
花見には良いかもしれません。