１月１１日 食、運、交が長寿のポイント！

 

　　　　『　青空と冬の果実　』

 

我々が後半人生を健やかに少しでも長く生きていくには、まずは食そして運動

それから人との交わりの３つが最も重要だという。

 

（食では）食物繊維、魚、発酵食品が大事でこれ等は血液の炎症や老化が少ないそうだ。

 

（運動では）とにかく動くことが大事で、チョコマカでもチョロチョロでもいいから動け

と言う。掃除洗濯何でもいいので構えて何かをやる必要はない。

散歩体操もいいけれど、１日の家事だけで３００KCALにもなるが、これはスクワットの

２時間にも相当するらしい。

 

（交では）人との交わりのことで、周りの人と繋がりを持っている人、気楽に話せる人とか

共通の趣味の友人がある人で、生き甲斐の（本人は意識しなくても明るく生き生きと生活している）

ある人の事である。

 

私は今まで３つのポイントは，強いてあげれば、酒と安静と無口で孤高な孤独かと思っていたが、

どうやら勘違いだったらしい。今からやり直せば、間に合うのかしら。