おとといの土曜に5時間動きました。
5時間のうち約2時間はラン15km
残りは歩きです。
たぶんランと歩きで計30kmくらいではないかと思います。
ゆっくりでもいいから走り続けたかったのですが、右膝が痛んで無理でした。
長時間動き続ける体力が足りてないと思うので
歩きを交えてもいいから、動き続ける練習をしようかなと思っています。
1週間前の土日は
キロ6分〜6分半ペースで土日各5kmずつ計10km走りました。
その時も5kmくらいで膝裏が痛み始めました。
元々、膝は強くないので仕方ないですが、
5km程度の距離で痛み始める事はここしばらく無かったので、10月初旬に走ったフルマラソンのダメージが残っているためかもしれません。
日常生活を送る分には全く痛みはありません。
フルマラソンの後2〜3日は階段の登り降りは
痛みがありましたが、その後はスッカリ良くなって日常生活には支障なくなりました。
しかし走るとちょっと右膝が痛む感じはあるみたいな感じです。
しばらくは体を労って緩いトレーニングを続けることとします。