★イラスト
頭身を振って描いてみて、何頭身がしっくりくるか探り中。
★定期の測定
すっかり行ってなかった定期の測定。
●腹囲（ヘソ周り）
7月→84.5cm
9月→82.0cm
11月→78.0cm
1月→75.0cm
3月→75.5cm
6月→78.0cm（前回差＋2.5cm）※ヤバッ
●体重
7月→72.9kg
9月→73.3kg
11月→68.0kg
1月→69.3kg
3月→69.5kg
6月→69.8kg（前回差＋0.3kg）
●体脂肪率（足で測るタイプ）
9月→18.7%
11月→18.6%
1月→19.1%
3月→17.9%
6月→18.0%（前回差＋0.1ポイント）
●BMI
6月→22.3
※だいたいずっと22くらいを推移
筋トレが疎かになっているのが、
腹寸法に表れてる。（おっきくなっちゃった！）
個人的ベスト腹寸法75cm目標に絞るかぁ〜。
●昨日の腹筋
・腹筋15分（20秒腹筋＋10秒休む×30セット）
ツイストレッグレイズ
バイシクルクランチ
クランチ
ニートゥーチェスト
