腰回りの伸び〜〜

腰回りはいくら伸ばしても伸ばしきならない気がする。

画像は、そんな腰回りを思う存分伸ばしている図。

今日のメニュー

・腹筋15分

　　ツイストレッグレイズ

　　バイシクルクランチ

　　クランチ

　　ニートゥーチェスト

・ストレッチ10分

・ジョギング 3km

・スクワット100回

今日はふくらはぎが張っているので、

ジャンピングスクワットではなく、

飛ばない普通のスクワットに代替。

普通のスクワットは太ももに効く気がします。

ジャンピングスクワットはどちらかというと、ふくらはぎに効く気がします。

効き方が合ってんのかは不明