●追い込まない運動
習慣となったジョギングは、とにかく自分を追い込まないように、優しい気持ちで取り組んでいる。
・今日は体が重くてもいいじゃないか、取り組んでいること、それ自体が素晴らしい。
・タイムが伸びなくてもいいじゃないか、進んでいることに意味があるのだから。
・辛かったら歩いてしまえばいい、回復したらまた走り出せばいいのだから。
・時には休んでしまってもいい、継続することを止めなければ。
（↑脳内では、ぺこぱ松陰寺太勇さんの声で再生
●追い込む運動
タバタトレーニングは甘い気持ちは一切捨てて、やりきることだけに集中する。そういう運動もしないと、先のレベルに行けない気がする。
追い込む運動がどれだけ続くか、、
今日の運動は、
ジャンプスクワット（回転なし）
運動の強度落として手で膝を支えながら、
かろうじてタバタの1セットとなる4分行った。
足の筋肉だけで、4分やりきるようになりたい。
<9月走行距離>
9月累計 11km（月間目標100km）
9/4 4km
<タバタ目標>
9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）
9/4 1タバタ
