追い込まない運動・追い込む運動

●追い込まない運動

習慣となったジョギングは、とにかく自分を追い込まないように、優しい気持ちで取り組んでいる。

・今日は体が重くてもいいじゃないか、取り組んでいること、それ自体が素晴らしい。

・タイムが伸びなくてもいいじゃないか、進んでいることに意味があるのだから。

・辛かったら歩いてしまえばいい、回復したらまた走り出せばいいのだから。

・時には休んでしまってもいい、継続することを止めなければ。

（↑脳内では、ぺこぱ松陰寺太勇さんの声で再生

●追い込む運動

タバタトレーニングは甘い気持ちは一切捨てて、やりきることだけに集中する。そういう運動もしないと、先のレベルに行けない気がする。

追い込む運動がどれだけ続くか、、

今日の運動は、

ジャンプスクワット（回転なし）

運動の強度落として手で膝を支えながら、

かろうじてタバタの1セットとなる4分行った。

足の筋肉だけで、4分やりきるようになりたい。

<9月走行距離>

9月累計　11km（月間目標100km）

9/4  4km

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9/4   1タバタ