土踏まず痛・ストレッチ

土踏まずが痛むようになってしまった。

足底筋膜炎てヤツかな？

ジョグとバイクとで、負担を分散してたつもりが

あまり分散できてなかったのかなー、

足に負担掛かりそうな運動はお休みします。

時折、歩くのもしんどい。

スプレー缶を踏んでコロコロしてマッサージしてます。

そんな感じなので、筋トレもメニュー変更

ジャンピングスクワット→ただのスクワット

最近、体が硬くなってる気がするので

ストレッチは念入りに行うようにしよう。

筋トレすると体が硬くなる感覚があるなぁと思って検索したら

筋トレの時に間違ったフォームだと

可動域を狭めて動いてしまう。

それによってその範囲でしか筋肉が動かなくなるから

体が硬くなるんだってー！

私のことです。

ぐはー、耳が痛い。

<筋トレ> 下記①〜③

計3回/月間目標14回（2日に1回）

2/6 3回目

★筋トレメニュー

①腹筋15分

※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目

詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ

②懸垂※5分で70回

③スクワット4分間

※20秒運動・10秒休憩✖️8セット