今日のメニュー
・ジャンピングスクワット1分✖️3セット
・懸垂 5回✖️3セット
・ラン 2km
懸垂はハーフ懸垂ではなくて、腕を伸ばしてゆっくり持ち上げるようにして行った。
懸垂はやり方を変えると途端に上がらなくなるもので、色々と力の入り方を意識しながら実施。
今までの懸垂は、数こなす為に、知らず知らずフォームとか疎かにしていた感もあって、数こなすだけが目的になってはいけないなーと反省。
ここはこう動かしたらここが効くな〜と言ったふうに筋肉の部位を意識しながらの方が、あとあと良いような気がする。
それと、トレーニングの記録を取るのって大事だなと改めて思った。蓄積すれば自信になって変化も感じられるし、記録するためには行動しなきゃということで、行動に対するモチベーションアップにもなる。
そういうことはわかっていたつもりだったけど、筋トレメニューを増やしたタイミングで、いちいち書くのが面倒になってやめてしまってたけど、それがダメだったな、、。
最近、反省しきりだなぁ。
とりあえず、改善していけばいいよね。
