有酸素運動 1時間/日（努力目標）

昨日はロードバイクとジョグ合わせて

1時間くらい有酸素運動。

・ロードバイク30分

・ジョグ6km 計35分（5:50/kmペース）

ジョグの方も割と余裕持ちながら5:50/kmペースで走れた。

調子に乗ると、すぐガタが来るので

ジョグはこのまま6km程度に抑えて

様子見て行く。

1日1時間くらい汗流せれば、上出来だな。

極力1日1時間目標に有酸素運動やってこう。

<走行距離>

計46km/月間目標100km

1/17  6km