今年からWシャフトを使って筋トレします！
ストレートのシャフトと比較して
クネクネしているシャフトですが
この曲がり具合がアームカールする時に
手首に優しくて関節を痛めない。
あとバックスクワットする時も楽です。
だんだん筋トレグッズが増えてきて、
先日、弟が家に遊びにきた時に、
「もうコレ、ジムじゃん」
とツッコミもらいました！
あとはやるだけです！
今日は10km走って
プールで計300m泳ぎました。
体調はいい感じです。
来週は大会で30km走ります。
30kmは走り慣れてない距離なので
まずは完走を目標にして頑張ります。
1/6に20km走った後の感じとしては、背中が少し筋肉痛。あと体が少し固い感じがするのでストレッチでほぐしてます。
以前のように、階段上り下りがキツいとか、体の節々が痛いとか、取り立ててシンドイ所は無いです。
全く無いかというと、そうではないですが、かなり疲労の蓄積は無くなってきたかなと思います。
あまり無理すると、またミチっと言わせて怪我するので、三日間は安静にしていましたがいい感じに回復してると思います。
1/20の本番30kmが近いので、しばらく身体ほぐしがてらのジョグで調整する感じにしたいと思います。
1/20の彩湖ハートフルマラソン30kmに向けて、本番ペース想定の7:00/kmで20km走ってみました。
結果2:19:15で6:58/km一応狙い通りのタイムで走れました。
感想としては、これ以上の距離走ると股関節が痛み出すと思いました。
たぶん残念ながら本番ではこのペースでの完走は難しいと思います。
しかし、心肺や膝的には、まだまだ余力有りです。
もう少しトレーニングしていけば、まだまだいけると思いますが、1/20はとりあえず制限時間4時間以内の完走を目指します。
今朝は15km走りました
くたびれましたが割と楽に走れて、
足が痛むこともありませんでした。
フォームを試行錯誤した成果が出たのだと思います。
20kmくらいまでは、この感じで押せそうな気がします。
それ以上走ると、じわじわペースダウンすると思うけど
30kmまでなら3時間半くらいで走れるのではないか？という感触があります。
なので、
それを確認するために大会に申し込みました〜！！
大会の名前は
彩湖ハートフルマラソンです。
開催は今月1/20(土)なので、もう間もなくです。
ここで30km走ります〜
さーどうなるかなぁ
