コレステロール。。。。。

コレステロールは人体の細胞やホルモンの材料となったり、
食物の消化・吸収に必要なものの原料になるなど、
生命を維持するために欠かせない重要な物質。
しかし、多くなり過ぎると、動脈硬化を促進させてしまいます。

コレステロール調節の10か条

①　食べ過ぎは禁物

②　動物性脂肪は控えめに

③　コレステロールの多い食品も控えめに

④　甘い物も程々に

⑤　食物繊維は大目に摂る

⑥　ビタミンを多く摂る

⑦　食事はゆっくりと

⑧　アルコールは程々に

⑨　タバコはやめましょう

⑩　適度な運動を習慣にしましょう

　　控えめに摂った方が良い食品は？

卵の黄身、イカ、レバー、もつ、しらす干したらこ、イクラ、等・・・・