ダイエットネタ

高野豆腐でダイエット

こうや豆腐は、アミノ酸、ばいりん等が多く含まれていて、
これらは、筋肉を作るサポートをするので、
基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になるようです。
満腹感を得られやすいのも魅力ですよ。

①　食べ方は？？
一日に2枚程度（30g）を食事に摂りいれる、
夕食を高野豆腐にすると、睡眠中に代謝が活発になり、効果アップ
うなぎ、ホウレンソウ、きのこ類などに含まれる、
ビタミンB 2と一緒に摂るとアミノ酸の働きが良くなります。

いつ食べる？
夕食の15分前に食べておくとお腹が膨れるので量が減らせます。
また、運動の前もおすすめです、
血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして燃焼し、消費されやすくなります。

注意点も！
栄養素が多い分カロリーも高いので、
食べる量は必ず30gまでにしましょう。

食べれば食べるだけ痩せやすくなると言う訳ではない、のでご注意を。

バスツアー

四国は琴平温泉に

バス7台の一泊のツアーでした。
コスモウイルスが心配で、マスクと殺菌用ウエットティッシュ持って、
流石ほとんどの人がマスクをしていましたが、
お八つが出る、お茶やお酒が出るで、つい外してしまったりでしたが、
今の処、熱も咳もありません、

なんと、停車場所、宿も、外国の人の姿が見えませんでした。
金毘羅さんにはお参りしませんでしたが…。

停車場所、で、意外？消毒液が置いてなかった、滅菌ティシュ持って行って好かったわ、
少し気休めになったあかな？です。
皆さん元気な方ばかりでウイルスも近ずか無かったかな？