昼寝で

効果的な昼寝

　①　寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがすっきり。

　②　正午から午後3時までに、15～30分間の昼寝を。

　➂　深い睡眠に入る前に起きる。

　④　完全に横にならない。

　⑤　頭を支えるものがあれば使う。

　⑥　起きたら腕を伸ばすなど、軽めのストレッチを、

　　　夜の睡眠はしっかりとろ❣　

昼寝の勧め

昼寝で疲労回復

効果的な昼寝をすることで集中力・記憶力・作業効率の向上。
ストレスの軽減・心臓疾患や認知症の予防等が期待できる？脳はパソコンやスマホ等から膨大な情報を処理しており、疲弊しています、昼寝を取り入れて、脳や体の疲労回復に努めましょう。