ほぐしボディワーク③ 二の腕

こんばんは。moanaです。


昨日から、早川義修氏の「ほぐしボディワーク」をご紹介しています。


3回目は「太ももほぐし」。


早川氏いわく

二の腕がたるんで見えるのは、筋肉がねじれて、本来持っている腕の長さを使いきれていないからだそうです。

筋肉がねじれている！？

二の腕の筋肉をねじらせ固まらせる原因は姿勢の悪さです。

肩を前に出した猫背姿勢や、脇を締め付ける「気をつけ」の姿勢が、筋肉を収縮させ二の腕の脂肪を余らせてしまうのです。


「気をつけ」の姿勢が二の腕の脂肪を余らせていたなんて・・・
ちょっとショック！？


脇の下の切れ込みを深くして、肩の関節をとがらせることで、腕は長く見せることができます。


＜二の腕ほぐし＞


１．脇を下から掴むように持ち、親指で胸と脇の間を、残りの指で背中側の脇の肉を押さえて、よくもみほぐします。


２．ひじを伸ばして力を抜いたまま、腕を前から後ろへ3回、深呼吸をしながら
　　大きく回転させます。


４．脇の下に指を入れ、深くくぼみを作るようにもんだ後、脇の下からひじの上まで二の腕をもみほぐす。
　これを両腕で3回ずつ行います。




以上
gooダイエット「早川義修のほぐしボディーワーク」
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/bodywork/031.html抜粋





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ほぐしボディワーク②太ももほぐし

こんばんは。moanaです。


昨日から、早川義修氏の「ほぐしボディワーク」をご紹介しています。


2回目は「太ももほぐし」。


早川氏いわく

太ももは、体の中でもっとも大きな筋肉が集まっています。

理想の自分を隠して現実に不満がつのると、ストレスから機能が低下して脂肪をためこんでしまうそう。

ストレスと脂肪のダブル！？最悪ですね。

そうならないためにも、太ももの前面をよくもみほぐして、硬く縮こまった筋肉にしなやかさを取り戻し、代謝をアップさせましょう。

根気よくケアをすれば、セルライトも消えて、スラリとした脚を作ることができます。


＜太ももほぐし＞


１．イスに軽く座り、両足を楽に開きます。

２．左足の太ももの付け根(そけい部)に、両手の親指を重ねるようにして置きます。

３．痛気持ちいいくらいの軽い圧を加えながら、付け根から膝頭まで親指を滑らせるます 。

４．膝のお皿の形が出るように、親指でぐりぐりと膝頭をもみほぐします。
　　これを5回繰り返します。
　　同様に右足でも行いましょう。


以上
gooダイエット「早川義修のほぐしボディーワーク」
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/bodywork/11.html抜粋





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