ほぐしボディワーク④ 足首・ふくらはぎ

こんばんは。moanaです。


先日から、早川義修氏の「ほぐしボディワーク」をご紹介しています。


4回目は「足首・ふくらはぎ」。


早川氏いわく

頭から足元へ、重力に従って降りてくるストレスは足首にたまると、むくんで太くなります。
下半身の血液循環をコントロールするふくらはぎの筋肉が緊張すると、足全体に疲労がたまりやすくなり、むくんで広がってしまいます。

リラックスした状態でマッサージを行って、血液の流れをよくし、太さにメリハリのあるバランスのよい脚を目指しましょう。


＜足首・ふくらはぎ＞


１．イスに軽く座ります。
　　膝を少し曲げ、足三里のツボ（膝のでっぱりの外側にあるくぼみから指の幅4本文下がった部分）から、外くるぶしまで、筋肉を薄く延ばすように親指で押し流しましょう。

２．アキレス腱から両側のくるぶしを指で掘り出すようにマッサージします。


３．足の甲と足首の付け根にある、少しくぼんだところを3回ほど、ぐりぐりと指でもみほぐします。
　　(1)～(3)を両足で3回ずつ行います。　




以上
gooダイエット「早川義修のほぐしボディーワーク」
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/bodywork/03.html抜粋





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