10月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜お知らせ＞

★火曜日18：15～はパーソナルレッスンとなります。

★第5回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン

昼の部：2015/10/1 (木)　14：15-15：45 　夜の部：2015/10/22(木)　18：50-20：20

★10/24（日）は第15回ピラティスレッスン付きゴルコアラウンド開催いたします。

アバイディングクラブ　2組

第3＆5金曜日は18時から営業いたします。　

以下、10月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木・土：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第3＆5金：18:00～22:00　
第1・3日：15：15～20：00　第2日曜日：10：00～22：00　第3日曜日：休（スタジオラウンド）

10月スケジュール

◆月

10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火

14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　ピラティス（グループレッスン）

◆木

10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第3・5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

◆第2日曜日
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください 

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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【リアラインコア】効果！！ゴルフスイング下半身の動きが良くなりました

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

 

そのあとは、いつものように

竹内プロにゴルフピラティスレッスンとゴルフレッスンをしていただきました。

リアラインコアを購入し、毎日装着してトレーニングをしている結果が、だいぶ出てきました！

 

 リアラインコア

 

毎日最低一日1回装着して体を動かし始めて3か月余り。

 

課題である腸腰筋の動きが少しずつよくなってきていたのですが、今日は、ゴルフのレッスンで、竹内プロより

 

「フットワーク、骨盤、足首は　トレーニングの成果あり大きく改善されました」

 

というお言葉をいただきました！！

 

ヘルニアと腰椎すべり症、坐骨神経痛により、左腰と左足首の痛みから

 

なかなか左股関節に体重移動ができなくて、さらに痛みが悪化・・・という悪循環を繰り返していたのですが

ピラティスと、そしてさらにリアラインコアをつけてのエクササイズにより

左股関節の動きがよくなってきました。

 

さらにここ1か月は左のシングルレッグツイストを重点的に頑張った結果、左足が安定してきました。

 

昨日は上半身の課題に取り組み中、まだまだスイングは改善中ですが、少しずつ良くなってきています。

なんといってもレッスン後に

「痛みがない！」」というのが一番です。

 

まだまだスイング改善中ですが、併せて体も改善中。頑張ります！！

 

私と同じように腰や足首に痛みがありお悩みの方は、是非一度ご相談ください

 

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