ゴルフトレーニング－肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう②

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日、肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょうとお伝えしました。

皆様の肋骨周辺の筋肉はやわらかいでしょうか？

指が垂直に入るくらい柔らかいのが理想なのですが、残念ながら私はカチカチです・・・

アウターマッスルが強いとカチカチの場合が多いです。

腹直筋も頑張っている可能性が大きいですね。

私も含めて、そのような方は筋肉を柔らかくしない限りはいくらトレーニングしても限界があるので、まずは柔らかくする努力～始めましょう。

 

ご参考

肋骨廻りの筋肉を柔らかくしましょう①

 

肋骨周りの筋膜ストレッチ

カラダが変わっているかどうかをチェックしたいので、最初にゆっくり鼻から息を吸って、口から息を吐くというピラティス呼吸を5回行いましょう。

１．肋骨周辺の前（お腹側）、横、後ろ（背中）をさすります。

２．息を吸って肋骨周辺のお肉をつまみ、息を吐きながらはがしていきます。

３．ストレッチポールやスモールボールで背中、わき腹をほぐします。

とにかくまずは骨に癒着している筋肉をはがしていきましょう。

終わったら最後にまたピラティス呼吸を行ってみましょう。

背中の方までシッカリ空気が入って、長く息を吐くことができていたら、効果が出ている証拠です。

 

毎日の日課にしたいですね。気付いたら肋骨周りの筋膜をはがす！とにかくこれです。

 

 

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