こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は皆様に「ベスグロ更新のための足指ピラティス」をご紹介させていただきます。
先日のドリーのワークショップでも行っていた足の指を1本1本動かすというエクササイズです。
先週開催されたコミニティカレッジの体幹トレーニングの体験レッスン会の中でも、武内プロがレッスンに取り入れていました。
早速おさらいです。
１）右足の親指と人差し指を持って、縦に交互に動かします。次に両方の指の付け根を開きます。さらに両方の指をねじって回します。ここまでが一つの動きです。
今度は人差し指と中指・・・と小指まで指をよ～く動かしていきます。
左足も同様に行います。
２）次に体育座りをします。ももの後ろに手を当てて、息を吸って背骨を伸ばします。お腹を背中側に引き込みながら、。。。両足の指をギュッとちぢめてぱっと開くを繰り返しながら、少しずつ足を前に動かしていきます。5回行ったら元の位置へ。ここまでで1セット。頑張って3回から5回行います。
３）最後は足の指を小指から体育座りをしてももの後ろに手を当て、息を吸って背骨を伸ばします。骨盤底筋で引き上げておきます。息を吸って吐きながら小指から1本1本、足の指を動かしていきます。
小指→薬指→中指→人差し指→親指という順番で1本1本指を床につけていきます。全部つけたら足を持ち上げてぎゅっと握ってパっと指を開きます。
5回行いましょう。
足の指を動かすのって結構難しいですよね。
特に中指とか薬指、ひとさし指は脳の指令が行き届いていないために全く動かないということが多いです。
この足の指を動かすというエクササイズ。かなり地味ですが、とっても重要です。
この足の指全部で地面をしっかり感じて、体全体を支えることになります。
カラダ全体重を支えるのに足の指先に神経が行かないと・・・・思うように床を踏みしめたり、床を蹴ったりすることができません。
逆に足の指を動かせるようになると、極端に言うと右の親指でボールを打つ感覚が養われてきます！！
右足の親指です。右足の親指で床を踏みしめてインパクトのボールを捕らえることが出来れば、飛距離アップまちがいなし！！
だまされたと思ってまずは練習の前に足の指を動かしてみてください。そしてラウンドの前にも是非！！
それだけで下半身が安定してスイングの時にぶれません！！
まさにベスグロ更新も飛距離アップも足の指次第！？といっても過言ではないかも・・・
地味につらいエクササイズですが、是非毎日続けてください。必ず結果が表れます！！
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
ご協力よろしくお願いいたします。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクタ－の太田です。
昨日開催いたしましたコンペの参加費の一部を
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
としてCIVIC FORCEに送らせていただきました。
当初4,000円の予定でしたが、皆さまのご協力により10,000円となりました！
ご参加いただきました皆様のご協力に感謝いたします。
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
ご協力よろしくお願いいたします。
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日のコンペでラウンドした、真名ＣＣゲーリープレーヤーコースのレッドバンカー！
レッドバンカー！？
避けたつもりだったのですが、ドライバーが、最後に右に曲がって勢いよく転がって消えていってしまい、？？？と思っていたところ、レッドバンカーに入っておりました。
解説を見ると、ソールしてOKということでしたが、番手をしっかり選ばないと、女性の場合はやはり砂に負けてしまいます。
ざっくりとはいかないものの、しっかりボールの実をヒットしなければ、距離はでませんでした・・・。
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は、第1回ゴルコアコンペでした。
ご参加いただきました皆様、お疲れ様でした！！
開催されたのは、千葉県の真名CCゲーリープレーヤーコース。
当日、お一人体調不良でお休みになってしまい6名のラウンドとなりましたが、お天気にも恵まれ、気持ちよいスタートを切ることが出来ました。(中里さん、残念でしたね・・・・）
今回は昨年の秋にゴルフを始めたという方や、常に80台でラウンドされるという方から、色々だったので、チーム対抗戦及びニアピン全ホールとしました。
新ぺリアでスコアを集計。各チームのNETスコアの合計で競い合い、勝利をゲットしたのは中西さん、林さん、秋元さんのチーム。合計スコアの差は「1.2」。惜しかったです。
ニアピンは全ホールで行いましたが、ゲットしたのは中西さんと、太田でした。
参加費お一人2,000円を集めて、優勝チームとニアピンをゲットした方に一部お渡しし、残りは東北地方太平洋沖地震の義捐金とさせていただきました。中西さんは勝利費用とニアピンの費用も義捐金にまわしてくださったので、今回のコンペで集まった義捐金は
なんと、10,000円となりました！
ご参加いただきました皆様のご協力に感謝いたします。
こちらの費用は「TEAM JAPAN#PILATES」としてCIVIC FORCEに送らせていただきます。
ご参加された中で昨年の秋にゴルフをはじめられてレッスンにも毎週、そしてラウンドにもここ最近毎週という秋元さんは、なんとベストスコア更新！初めての100切をだすことがでた！という嬉しいご報告もいただきました。
秋元さん、良かったですね！！これでさらにゴルフが楽しくなっちゃいますね。
また、ラウンド中、トラブルも発生。2組目が4ホールについたときに、なんとカートがストップ、全く動かなくなってしまったそうです！？ガス欠！？要因は不確かですが・・・・っとトラブルもありましたが、みなさん、久しぶりのラウンドで楽しくラウンドしていただけたようです。
コースは、とくにINコースがバンカー、バンカー、バンカー・・・とばんかーだらけ。さらにレッドバンカーというホールも・・・・
とにかくスコアメイクはバンカーにいれないこと！でした。
次回のコンペは5月7日(土）
となります。昨日ご参加できなかった皆様も是非ご参加お待ちしております。
ご協力よろしくお願いいたします！！
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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おはようございます。moanaです。
先日アメリカからスコッティキャメロンの新しいパターが到着！
今日デビューです！
私はパターが左なので、あまり見かけない貴重なパターだと思います。
どんな感じか、楽しみです！
先日アメリカからスコッティキャメロンの新しいパターが到着！
今日デビューです！
私はパターが左なので、あまり見かけない貴重なパターだと思います。
どんな感じか、楽しみです！
おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はこれから真名ＣＣゲーリープレーヤーコースで、ゴルコア第1回コンペです！
こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
明日は第1回目のゴルコア企画ゴルフコンペです。それに引き続きゴールデンウィークの終わりに、第2回目のゴルコアコンペを開催いたします。
今回も電車でも行ける場所を予約しましたので、明日ご参加できない方々も是非、お気軽にご参加くださいませ。
日時：5月7日（土）
IN 9：45 9：52 2組
セルフ乗用カート 12,800円(食事代別・消費税込)
通常よりかなりお得なプランです。
ゴールデンウィークの終わりではありますが、是非ぜひご参加お待ちしております。なお、今回もチャリティーコンペとさせていただき、「TEAM JAPAN#PILATES」として一部募金させていただきます。
電車でも行ける場所ですので、なかなかゴルフには行く機会がない、女性の方々も是非、ご参加くださいませ。日ごろの成果を試してみましょう。
皆様のご参加お待ちしております。
ご参加ご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
TEL:03-6809-2626
連絡先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
ゴルコア／太田までご連絡くださいませ
協力よろしくお願いいたします！！
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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こんにちは。ゴルフピラティスイストラクターの太田です。
今日はまさにゴルフ日和！汗ばむ陽気ですね。朝一番から明日のコンペに備えて（？）練習に行ってきましたが、汗が・・・・
早速4月第4週のスケジュールのご案内です。
＜＜インフォメーション＞＞
・4月からレッスンのスケジュールが一部変更になてっていますのでご注意ください。
・明日4月17日（日）は第1回ゴルコアコンペとなりますのでレッスンはお休みとなります。
セルフ乗用カート 15,000円(食事代別・消費税込)
OUT 9：38 9：45 2組
・3月からサービス内容を修正いたしました。ご紹介制度、継続サービス等々追加させていただきましたので、是非ご利用くださいませ。
春本番、余震は続きますが、心も体もピラティスで元気になりましょう！！
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
4月18日（月）
10：15～11：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：30～12：30 ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：45～13：45 ピラティス(グループレッスン）
14：00～15：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：00～21：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※21時30分以降のレッスンはご相談ください
4月19日（火）
10：30～11：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 腰痛対策ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月20日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月21日（木）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
13：00～14：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 腰痛対策ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月22日（金）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月23日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 産後ピラティス(グループレッスン）
13：00～14：00 ピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：40～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※19時以降のレッスンはご相談ください
4月24日（日）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：00以降はご相談ください
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、来週以降の4月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
ご協力よろしくお願いいたします！！
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日ご案内しておりました、第1回ゴルコアコンペが17日(日）と迫ってまいりました。
残り１名、ご参加可能です。
お天気が心配されましたが、晴れの予報となっておりますので、後１名是非ご参加お待ちしております。
日ごろの成果を是非、ゲーリー・プレーヤーコースのバンカーにチャレンジしようではありませんか！！
・・・・・・・・・
日時：4月17日（日）
OUT 9：38 9：45 2組
セルフ乗用カート 15,000円(食事代別・消費税込)
参加費：2,000円（一部義捐金とさせていただきます）
詳しくはこちらをご参照くださいませ。
ゴルコア／太田までお申込お待ちしております！！
ご協力よろしくお願いいたします！！
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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