日記 ８７９

＜　処方変更　＞


睡眠の質がイマイチ良くないので、処方箋の変更がありました。


睡眠から覚めた時の感じとしては「キレが良い」のですが、時間にして３〜４時間の睡眠では如何にしても、朝食後と昼食後に仮眠を挟まないとスッキリしないのです。


これは個人的に考えると、加齢も影響しているのではと思う。


というのも、コーヒーや緑茶のカフェインが以前よりも残りやすい、つまり代謝が落ちたという事に。


カフェインカットのコーヒーでもやはり中途覚醒があり、これは以前には無かった事です（９７％カットでも３％が作用している）。


土台として睡眠障害があるので、カフェインは要注意なんですね。


そして最近の傾向として、以前ほどコーヒーを飲みたくなくなっているのは、体がコーヒーをそれほど必要としていないという事なのでしょう。


では何が飲みたくなるかというと、「水」です。水道水ではなく「ナチュラルミネラルウォーター」は身体に染み渡る気がしています。


ミネラルウォーターも最近では多種多様で、色々と飲んでみたところ、ハウス（現在はアサヒ飲料）の「六甲のおいしい水」とサントリーの「南アルプスの天然水」が残りました。


結果、自分には「南アルプスの天然水」が合うので継続中。


今後は以前よりカフェインの摂取が減りつつ、新処方箋がどこまで睡眠をサポートしてくれるのか様子をみたいと思います。