日記 ６３５

＜　続・睡眠の質　＞


日記 ６３１でお伝えした睡眠の質。


２３：００頃迄に床に就くと良かった。に続き新たな発見。


布団に入り、眠くなる前に音楽（自分の好きなジャンル）を聴きながら、瞼が開けられなくなる前にスイッチオフ。


すると、起床後に睡眠アプリに記録されているグラフを見ると、これまた理想的な曲線になりました。


私の場合は、 🍏MUSIC のメンバーシップなので、料金を気にしないで iPhoneに同梱されているイヤホンを挿して聞く方法。


睡眠って健康な生活の基本だと思うのです。


ただでさえ、睡眠障害持ちの私は、睡眠を自分なりに研究して改善を図りながら生活中。