日記 １７１０ 睡眠不足解消に効果あり？ホットミルク飲むとなぜ眠くなる

＜　冷やで　＞

私は「冷や」で飲んでます。冷蔵庫の中から出したそのままの温度を、口の中で温めながらゆっくりと。

睡眠障害がある私は、カフェインの摂取量を減らした旨先日投稿しました。それに加えて、実は牛乳を夕方に飲み始めたのです。

そのせいか、睡眠時間が以前よりも平均して３０分〜１時間ほど長くなり、寝付きも良くなりました。

私が飲んでいるのは、お腹に優しい「アカディ」です。

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