うつ病を事前にケア！ ストレスの多い現代を乗り切る方法vol.1＆vol.2

　では、どうすればストレスを溜めないようにできるのか。まずは、自分の状態をしっかり意識することが重要です。そして、イラッとしそうだとか、耐えられないと感じたら、場所を変えることです。感情は、場所とセットで生じるものなのです。

　例えば、オフィスを出て、一息つけるような場所で缶コーヒーでも飲んで、しばらくホッとすることで気分が変わります。トラブルになりそうな相手がいた場合は、自分がいなくなることで、相手も気分が変わっていたりします。

　これは家庭でも同じです。目の前に妻がいるだけでイライラして夫婦喧嘩しそうなときは、自分から家を出て、例えば30分コースで一人カラオケをしてくるなどして、悪い気分を発散することです。

　それから帰ると、妻も気分が変わって、クールダウンしていたりします。会社でも家庭でもうまくいかないときは、何とか我慢してやろうとせずに、自分から場所を変えることがおすすめです。・・・・続きはこちら