金曜日

朝食🍌　６：５０
　

 

半休して長男夫婦としゃぶしゃぶ食べ放題
　
肉目一杯食べた。タンパク質摂取👄

 

ランチに食べ過ぎたので夕飯抜き。
ただ、薬は飲まないと、なので枝豆の残りと

たまたまあったノンアルコールビール

 

恐ろしいくらいの体重増加（人生ＭＡＸ）から
切っ掛けはこの日？からか
それともお茶の影響か　２ｋｇ減り
そこから多少の変動はあってもキープは出来ていると思ってます。
このまま無理なダイエットはせず、
気長に落としていけたらな～
寝る前や寝起きに歩く足上げ運動
仕事帰りには２駅歩き、
でも最寄駅から自宅までの上り坂は心臓に悪そうなので（暑さで）
手前からバスで🚌帰るを毎日してます。