前日から日本全土が荒れ模様の天気でした。
当日は雨が上がる予報でしたので下はランパンのみで走りましたが上がらずむしろ、酷くなるばかり。
全線が向い風で足が止まり最悪のタイムでゴールしました。
当日は雨が上がる予報でしたので下はランパンのみで走りましたが上がらずむしろ、酷くなるばかり。
全線が向い風で足が止まり最悪のタイムでゴールしました。
腰痛が気になりましたが、駅伝は欠場はできないのでゆっくり大事に走りなんとか襷をつなぐ事ができました。
打ち上げ兼新年会は北野田の羊の館で飲み放題付きで美味しくしっかり飲みました。
あすから腰の治療に専念します。
打ち上げ兼新年会は北野田の羊の館で飲み放題付きで美味しくしっかり飲みました。
あすから腰の治療に専念します。
2012年 のラン集計
ランニング距離 2572キロ
詳細
4分29秒未満======> 305キロ
4分30秒～4分59秒=> 346キロ
5分～5分59分=====> 817キロ
6分～6分59分=====> 456キロ
7分以上=========> 514キロ
ランニング距離 2572キロ
詳細
4分29秒未満======> 305キロ
4分30秒～4分59秒=> 346キロ
5分～5分59分=====> 817キロ
6分～6分59分=====> 456キロ
7分以上=========> 514キロ
今日は美原走ろう会のメンバーで天野街道で金剛寺往復約20キロを走ってきました。
左腰が痛いのでゆっくりペース。
ラン後は温泉と昼食会
ワイワイ楽しい時間でした。
左腰が痛いのでゆっくりペース。
ラン後は温泉と昼食会
ワイワイ楽しい時間でした。
カワッタコースで往路で頑張りすぎたのか、復路途中から以前から痛かった左腰関節の痛みが酷くなり歩きになった。
アイシングとストレッチを念入りにしたが、明日の初詣ランは無理かな？
アイシングとストレッチを念入りにしたが、明日の初詣ランは無理かな？
12月29日忘年会 (高岡邸)
カワッタコースを走るメンバーで忘年会をしました。
会費1000円で飲物は命名が持ち寄る方法で16時から19時までの予定でしたが、20時まで延長しました。
飲物が余ったので1月2日の走ろう会の後も飲み直しするそうです。
参加
9名
欠席
2名
カワッタコースを走るメンバーで忘年会をしました。
会費1000円で飲物は命名が持ち寄る方法で16時から19時までの予定でしたが、20時まで延長しました。
飲物が余ったので1月2日の走ろう会の後も飲み直しするそうです。
参加
9名
欠席
2名
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温5.1度でした.
自宅から走って鶴が丘温泉で着替えスタート地点自宅を5時に出たので6時50分に到着。
少し早いので2キロをジョグ
献血400ｍｍを火曜にしたので4分30秒が3キロまでしか付いていけなかったのがかなりショックでした。
自宅から長居5キロで20.4キロでした。1k 4分30秒80
2k 4分32秒42
3k 4分43秒66
4k 4分39秒92
5k 4分49秒36
