長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
久しぶりに長居の練習会に参加しました。
前日帰宅ランをしたので大丈夫か心配でしたが、15キロまでは付いていけましたが、過ぎたころから腹痛
16キロ手前でトイレ
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は足の膝下のみにしました。・・・
誰も参加が無かったので地下鉄長居まで歩いていった。
1k 4分35秒50
2k 4分31秒42
3k 5分33秒62
4k 4分26秒12
5k 4分28秒50 22分34秒16
6k 4分30秒81
7k 4分26秒89
8k 4分30秒95
9k 4分28秒63
10k 4分25秒69 44分57秒13
11k 4分28秒01
12k 4分25秒21
13k 4分23秒93
14k 4分25秒86
15k 4分22秒64 1時間07分64秒