長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温14.5度でした.
自宅から走って鶴が丘温泉で着替えスタート地点にぎりぎり到着。
さすがに自宅から 10キロジョグしてきただけにペース走は15キロでスピードダウン
1k 4分31秒93
2k 4分34秒89
3k 4分35秒30
4k 4分30秒76
5k 4分27秒96 22分40秒84
6k 4分28秒38
7k 4分30秒51
8k 4分30秒24
9k 4分30秒24
10k 4分28秒44 45分09秒71
11k 4分30秒30
12k 4分26秒18
13k 4分27秒31
14k 4分34秒89
15k 4分45秒83 1時間07分54秒