我が家のゆるめなダイエット管理 ☆*

先日、昨今の透析患者は痩せない！ と言う 驚愕の事実？ が判明しました

そこで我が家も現実逃避を悔い改めて 真摯な姿勢 （ 大袈裟な ）でダイエットをする事に！

そんな我が家が始めた ダイエット管理方法 とは。。。




　　　私が即買いした（笑） 体重体組成計 カラダスキャン　


１．透析日の翌日、朝起きたらカラダスキャンで測定する

２．測定内容は、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、ＢＭＩ

３．測定した数値は、主人が作った 測定管理表 に毎回記入 して

４．週末に計った測定値は ＰＣ のエクセル に入力する
　　
エクセル入力した数値は グラフ化 出来るので、ダイエットの推移も確認出来て便利なんです


仕事の都合上まだフィットネスに通う時間が無いので、取り合えず始めるのは

　家にあるエアロバイク を３０分ぐらいこいでみる

　カーヴィーダンスと散歩で運動してみる

　食事ルールは朝・昼は普通に食べてＯＫ、夜はサラダかゼリー類など軽めに


↑ 何か。。。かなり弱気なダイエット？な気がしないでもないけど（笑）

段取りは出来たので（ いつも段取りは上手なんです ）　後はやる気のみですねぇ

馬肥ゆる秋？じゃなくて～ 　運動の秋だし～ 　　ガンバロウ ーーーー ワタシ！



　　　　　　　　　　　　　　　　

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