今日の食事と健康(2019年12月27日金曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:59　　体重:57.1kg　体脂肪率:19.9％　BMI:19.44

19:08　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、りんご×1/2個、バナナ×1本、「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、長葱入り納豆約40g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:20　　血圧　最高:95mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月26日木曜日)

07:33　　体重:57.8kg　体脂肪率:20.4％　BMI:19.68

07:49　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:19　　昼食:「ハムポテトサンド」×1袋、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:28　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、トマト、「まいたけ天　雪国　極」×2個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルトいちご」70g×1カップ、「タマノイ穀物酢」、松前漬け、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:56　　血圧　最高:87mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月25日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:17　　体重:57.5kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.57

18:55　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、トマト、バナナ×1本、かつやのとんかつ×1枚、かつやのとんかつソース、かつやの練りからし、キャベツの千切り、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルトいちご」70g×1カップ、カルビー「かっぱえびせん」12g×1袋、納豆約40g×1パック、「レンジかき玉きしめん」×1杯、一味唐辛子、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、苺のショートケーキ×1個

19:08　　血圧　最高:88mmHg　最低:57mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月24日火曜日)

08:42　　体重:58.3kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.85

09:05　　朝食:バナナ×1本、生キャラメル(常温タイプ)×2粒、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:20　　昼食:納豆約40g×1パック、「野菜ミックスサンド」×1袋、「お手軽ナイス味噌ラーメン」×1杯、コショー、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:35　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、トマト、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「特製鶏もも唐揚げ」×3個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「レンジかき玉きしめん」×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約250ml

18:58　　血圧　最高:95mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月23日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:26　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.9％　BMI:19.61

18:46　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、バナナ×1本、「ハムポテトロール」(調理パン)×1個、「北あかりポテトサラダ」×1パック、「金平ごぼう」×1パック、「サーモンマリネ(大)」×1パック、「具だくさんカレービーフン」×1パック、コショー、「カゴメトマトジュース食塩無添加」約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:56　　血圧　最高:85mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。