今日の食事と健康(2019年12月22日日曜日)

07:19　　体重:57.8kg　体脂肪率:19.0％　BMI:19.68

07:42　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:53　　昼食:「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、「ミックスボックス」(サンドウィッチ)×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:24　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、トマト、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「北海道限定！めんみRde焼うどん」×1パック、「北あかりポテトサラダ」×1パック、「サーモンマリネ(大)」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:07　　血圧　最高:93mmHg　最低:59mmHg　脈拍数:61拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月21日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

16:51　　体重:58.1kg　体脂肪率:18.8％　BMI:19.78

18:13　　夕食:木綿豆腐、納豆約40g×1パック、バナナ×1本、「北の国のベーカリーしっとりあんぱんつぶあん」×1/2個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、にんにくの味噌漬け×1粒、「まぐろ細巻」(海苔巻き)×1パック、「煮物炊き合わせ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒

19:46　　血圧　最高:79mmHg　最低:53mmHg　脈拍数:71拍/分

20:18　　夜食:江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年12月20日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(20日終値):7,326円
　評価損益率　　　:＋486.54％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(20日終値):1,720円
　評価損益率　　　:＋215.01％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(20日終値):810円
　評価損益率　　　:－12.43％

　以上です。

今日の食事と健康(2019年12月20日金曜日)

07:22　　体重:58.2kg　体脂肪率:19.5％　BMI:19.81

07:42　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:22　　昼食:「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、生キャラメル(常温タイプ)×2粒、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:59　　夕食:レンジでチンしたもやし、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×1本(約50g)、紀文「いか塩辛」×1パック(50g)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、カルビー「サッポロポテトつぶつぶベジタブル10％増量」(スナック菓子)88g×1袋、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:07　　血圧　最高:93mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:63拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月19日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:18　　体重:57.5kg　体脂肪率:19.3％　BMI:19.57

18:29　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、バナナ×1本、納豆約40g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「肉豆腐」×1杯、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×2個、「まいたけ天　雪国　極」×5個、「タマノイ穀物酢」、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1コ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:46　　血圧　最高:95mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。