今日の食事と健康(2019年11月30日土曜日)

07:27　　体重:58.1kg　体脂肪率:19.5％　BMI:19.78

07:49　　朝食:バナナ×1本、オタル製菓「北の黒蜜かりんとう」×10本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:23　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、りんご×1/2個、「サーモンマリネ」×1パック、「野菜を食べる札幌名物スープカレー」×1杯、コショー、オタル製菓「北の黒蜜かりんとう」×10本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

15:27　　間食:くるみ入りパン×2切れ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:49　　夕食:トマト×1個、「いかあられ」(佃煮)×1/2パック、「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、「手揉み若鶏唐揚げ」×2個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「明太スパゲティサラダ」×1パック、「コトコト煮込んだ肉じゃが」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、麦茶約150ml

19:27　　血圧　最高:96mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年11月29日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(29日終値):6,904円
　評価損益率　　　:＋452.76％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(29日終値):1,744円
　評価損益率　　　:＋219.41％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(29日終値):752円
　評価損益率　　　:－18.70％

　以上です。

今日の食事と健康(2019年11月29日金曜日)

07:13　　体重:57.1kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.44

07:52　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、でん六「好きです北海の味」(あられ)×1個装、オタル製菓「北の黒蜜かりんとう」×10本、「ちょこっと生寿司」×1パック、「タマノイ穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:52　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、大根の千切り、「具だくさんカレービーフン」×1パック、「大阪王将肉餃子(国産肉使用)」×6個、納豆約40g×1パック、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:54　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、にしん漬け、とろけるチーズのせトースト×1枚、はちみつ、「1/3日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」×1パック、おでん(大根×1)、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×1粒、長葱入り納豆約40g×1パック

19:42　　血圧　最高:90mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年11月28日木曜日)

　　　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　　　昼食:食べていません。

　　　　　　　夕食:食べていません。

以上です。

今日の食事と健康(2019年11月27日水曜日)

07:26　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.61

08:01　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:28　　昼食:「北海道江別の大豆でつくった木綿豆腐」、レンジでチンしたもやし、鶏の肉団子スープ×1杯、「金平ごぼう(大)」×1パック、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、コショー、おはぎ×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、明治「北海道十勝カマンベール　ブラックペッパー入り」(ナチュラルチーズ)×1個

18:40　　夕食:きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト、「いももち」×1個、「三色ミックス」(サンドウィッチ)×1袋、「コトコト煮込んだ肉じゃが」×1パック、「切干大根」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約350ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

19:01　　血圧　最高:85mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。