今日の食事と健康(2021年3月31日水曜日)

06:30　　体重:61.9kg　体脂肪率:21.7％　BMI:21.07

06:55　　朝食:「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「小松菜と油揚げのおひたし」×1パック、「雪印コーヒー」(乳飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:59　　昼食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「めんみ仕立ての炒り豆腐」×1パック、「雪印コーヒー」(乳飲料)約250ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:17　　夕食:納豆約40g×1パック、「食塩無添加カゴメトマトジュース」約250ml、「十勝産チーズおつまみささみフライ」×3個、ホクレン「十勝名物北海道産豚肉使用炭火焼豚丼の具」100g×1袋、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「タマノイ穀物酢」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「雪印コーヒー」(乳飲料)約150ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、江崎グリコ「プッチンプリン」×1個

19:38　　血圧　最高:94mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年3月30日火曜日)

06:23　　体重:62.0kg　体脂肪率:21.7％　BMI:21.1

06:47　　朝食:「肉豆腐」×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:44　　夕食:納豆約40g×1パック、「ほうれん草の胡麻和え(徳用)」×1/2パック、「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「手作りジャンボチキンカツ」4切×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、「雪印コーヒー」(乳飲料)約250ml

20:01　　血圧　最高:100mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年3月29日月曜日)

06:24　　体重:61.7kg　体脂肪率:21.7％　BMI:21

06:50　　朝食:「菜の花のおひたし」×1パック、「かりかりささみ揚げ」4個×1パック、「タマノイ穀物酢」、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

　　　　　昼食:食べていません。

20:01　　夕食:「毎日手造りおはぎ(粒あん)」×1個、「レンジ醬油ラーメン(道産小麦めん)」×1杯、コショー、「小松菜と油揚げのおひたし」×1パック、ヤマザキ「ホットケーキサンドはちみつ＆マーガリン」(洋生菓子)×1個、「お肉たっぷり合わせ味噌の豚汁」×1杯、一味唐辛子、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:42　　血圧　最高:93mmHg　最低:59mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年3月28日日曜日)

07:01　　体重:62.4kg　体脂肪率:21.2％　BMI:21.24

07:33　　朝食:「サーモンマリネ」×1パック、「手作りジャンボチキンカツ」4切れ×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:52　　昼食:丸美屋「海苔わさびふりかけ」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:18　　夕食:すき家「並　牛丼」×1杯、納豆約40g×1パック、「(焼き魚)チリ産銀鮭ハラミ」×1切れ、「タマノイ穀物酢」、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約100ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:05　　血圧　最高:87mmHg　最低:56mmHg　脈拍数:70拍/分

19:17　　夜食:江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2021年3月27日土曜日)

06:25　　体重:62.3kg　体脂肪率:22.4％　BMI:21.21

06:52　　朝食:「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「北海道産ごぼう100％使用ごぼうちぎり」(揚げかまぼこ)115g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:49　　昼食:「オクラ山芋ネバネバ海藻サラダ」×1パック、太麵ナポリタンサラダ×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

22:19　　夕食:納豆約40g×1パック、「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「(焼き魚)チリ産銀鮭ハラミ」×1切れ、「タマノイ穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

22:24　　血圧　最高:100mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。