今日の食事と健康(2020年11月30日月曜日)

06:22　　体重:59.9kg　体脂肪率:20.8％　BMI:20.39

06:53　　朝食:バナナ×1本、長ねぎ入り納豆約40g×1パック、「プチおにぎり弁当(鮭・ツナマヨ・梅わかめ)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

11:55　　昼食:紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「小箱弁当(鶏五目めしとゆかりごはん)」×1パック、「炭火焼鳥ねぎま串」×3本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:24　　夕食:カッパ巻き(2本)(きゅうりの海苔細巻)×1パック、「めちゃ旨！三元豚のロースとんかつ」7切×1パック、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

20:24　　血圧　最高:92mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年11月29日日曜日)

06:34　　体重:60.1kg　体脂肪率:20.8％　BMI:20.46

07:01　　朝食:バナナ×1本、「サクサク北見産玉ねぎ」(薩摩揚げ)115g×1パック、「甘熟あまいも」160g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

　　　　　昼食:食べていません。

20:59　　夕食:「レンジ味噌ラーメン(道産小麦めん)」×1杯、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、コショー、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約150ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

21:08　　血圧　最高:101mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年11月28日土曜日)

06:29　　体重:59.8kg　体脂肪率:20.7％　BMI:20.36

06:59　　朝食:バナナ×1本、りんご×1/2個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「明治北海道十勝カマンベール」(ナチュラルチーズ)15g×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

　　　　　昼食:食べていません。

21:10　　夕食:納豆約40g×1パック、「ステーキ重(ガーリックソース)」×1パック、「ちょこっと生寿司」×1パック、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

21:15　　血圧　最高:103mmHg　最低:70mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2020年11月27日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　【日本株】

　コード・銘柄:6758ソニー
　平均取得単価:1,249円
　現在値(27日終値):9,812円
　評価損益率:＋685.58％

　コード・銘柄:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価:546円
　現在値(27日終値):1,600円
　評価損益率:＋193.04％

　コード・銘柄:6312フロイント産業
　平均取得単価:925円
　現在値(27日終値):695円
　評価損益率:－24.86％

　コード・銘柄:2108日本甜菜製糖
　平均取得単価:1,657円
　現在値(27日終値):1,617円
　評価損益率:－2.41％

　コード・銘柄:7011三菱重工業
　平均取得単価:2,752円
　現在値(27日終値):2,510円
　評価損益率:－8.79％

　【米国株】

　ティッカー・銘柄:XOMエクソン・モービル
　参考取得単価:＄37.37
　現在値(NY 11/25 20:04):＄40.81
　評価損益率:＋9.20％

　ティッカー・銘柄:RDS.Bロイヤル・ダッチ・シェル
　参考取得単価:＄28.94
　現在値(NY 11/25 20:04):＄34.89
　評価損益率:＋20.55％

　以上です。

今日の食事と健康(2020年11月27日金曜日)

06:19　　体重:58.9kg　体脂肪率:21.1％　BMI:20.05

06:55　　朝食:バナナ×1本、「揚物を使わない紅鮭弁当」×1パック、納豆約40g×1パック、「北海道産生クリーム使用なめらかなカスタードと濃厚ホイップの大きなツインシュー」(シュークリーム)×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:48　　昼食:「レンジ醤油ラーメン(道産小麦めん)」×1杯、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルトブルーベリー」70g×1個、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

18:08　　夕食:紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「にしん漬」、「ちょい盛天重」×1パック、雪印メグミルク「ジューシーぶどうゼリー」×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:46　　血圧　最高:96mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。