今日の食事と健康(2019年2月28日木曜日)

07:22　　体重:63.3kg　体脂肪率:22.7％　BMI:21.55

07:43　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「本格炒めチャーハン」、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:04　　昼食:木綿豆腐、もやし、「手揉み若鶏唐揚げ」×4個、納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:55　　夕食:「北あかりポテトサラダ」、ふき煮、「三元豚の厚切ロースとんかつ弁当」、とんかつソース、ねりからし、タマノイ穀物酢、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:21　　血圧　最高:92mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:66拍/分

18:40　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月27日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:15　　体重:62.5kg　体脂肪率:22.2％　BMI:21.27

19:01　　夕食:木綿豆腐、もやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、生寿司(まぐろ×10個、あなご×3個、しめさば×2個)、タマノイ穀物酢、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:14　　血圧　最高:96mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月26日火曜日)

07:47　　体重:62.9kg　体脂肪率:22.3％　BMI:21.41

08:12　　朝食:バナナ×1本、「札幌名物スープカレー」、デコポン(柑橘類)×1個、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:09　　昼食:木綿豆腐、もやし、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「お手軽きつねうどん」、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:18　　夕食:「白菜の浅漬」、「うま煮」、「肉豆腐」、「大阪王将肉餃子(国産肉使用)」×3個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:22　　血圧　最高:96mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:60拍/分

18:40　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月25日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:40　　体重:63.9kg　体脂肪率:23.2％　BMI:21.75

19:33　　夕食:木綿豆腐、もやし、「野菜の旨味！ユッケジャンスープ」、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、デコポン(柑橘類)×1個、一味唐辛子、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

19:36　　血圧　最高:91mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:73拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年2月24日日曜日)

07:33　　体重:63.5kg　体脂肪率:22.7％　BMI:21.62

08:11　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、「本格カレー南蛮うどん」、コショー、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

13:10　　昼食:木綿豆腐、もやし、かつやのとんかつ×1枚、キャベツ、かつやのとんかつソース、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:36　　夕食:切干大根、「白菜の浅漬」、マカロニサラダ、「げんこつ玉たまねぎ」(揚げかまぼこ)×2個、味噌汁、一味唐辛子、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、長葱入り納豆約40g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:43　　血圧　最高:90mmHg　最低:59mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。