お通じがよすぎ。嬉しいような、なんか○○製造機になったような、複雑な気分。
スーパーで最初パック入りの玄米（チンするやつ）を見ていたのだが、これはどう考えても激しく割高。そこで無洗米の玄米を１袋購入。これを２合に、９種類の雑穀（１回分ずつパックに入っている）を入れて、普通に炊飯器で炊く。炊き上がった雑穀入り玄米ご飯を６つに分けてラップでくるんで冷凍保存。ご飯のときに私だけこれを１個ずつチンして食べている。家族は普通のご飯。
とても美味しい。私は元々、おかず無しでご飯だけ食べられてしまう人なのだが、雑穀入り玄米ご飯は白米よりもさらに美味しい。
今夜は夕飯は私だけだったのだが、海老とアスパラガスの炒め物を作って玄米ご飯を食べた。デザートはスイカを少し。カロリー計算をするダイエットだとバターはダメなのだが、低インシュリンダイエットだとバターはGI値が６０以下なので大丈夫。牛乳も問題ないのでカフェオレも飲める。（砂糖は入れない）本当に楽なダイエット方法なのだ。前回やった時は７キロ減らせた。油断するとまた太ってしまうのだが、ちょっと気をつけるとまたきっちり減っていく。まじめにやろう。と、思っている、今はね。
スーパーで最初パック入りの玄米（チンするやつ）を見ていたのだが、これはどう考えても激しく割高。そこで無洗米の玄米を１袋購入。これを２合に、９種類の雑穀（１回分ずつパックに入っている）を入れて、普通に炊飯器で炊く。炊き上がった雑穀入り玄米ご飯を６つに分けてラップでくるんで冷凍保存。ご飯のときに私だけこれを１個ずつチンして食べている。家族は普通のご飯。
とても美味しい。私は元々、おかず無しでご飯だけ食べられてしまう人なのだが、雑穀入り玄米ご飯は白米よりもさらに美味しい。
今夜は夕飯は私だけだったのだが、海老とアスパラガスの炒め物を作って玄米ご飯を食べた。デザートはスイカを少し。カロリー計算をするダイエットだとバターはダメなのだが、低インシュリンダイエットだとバターはGI値が６０以下なので大丈夫。牛乳も問題ないのでカフェオレも飲める。（砂糖は入れない）本当に楽なダイエット方法なのだ。前回やった時は７キロ減らせた。油断するとまた太ってしまうのだが、ちょっと気をつけるとまたきっちり減っていく。まじめにやろう。と、思っている、今はね。
アクセス
トータル
ランキング
私は発芽玄米を白米に混ぜて、食べています。
玄米でダイエット。
すごい、今、私、本気でダイエットしようと決心して
体脂肪計も計れる体重計を購入しました。
なんだか、詳しいカロリー計算とかわかっていないのですが、
おすすめの本とかありますか？
その表さえあればいいので、本は図書館で探して借りてコピーをとればOKです。
私の場合、もとがデブなので２キロくらいはすぐ落ちます。もとが標準に近い人だと減りにくいかもしれませんが、ほとんど何の苦労もなくダイエットできると思います。
食後ではなく、食事と食事の間になら、甘いものも食べられますしね。