最近、ウエスト、足が引き締まった感じがありました。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。


ウエストサイズがどんどん落ちています。足も引き締まっている感じがします。


毎日、１時間に１回の２分ほどの運動を１０回以上続けています。


そして、ヨガスタジオなので、会員の方々と一緒に１日１回以上はトレーニングしているので、毎日のように身体は動かしています。


最近、特に、汗をかきやすくなっています。


冬に近づいていますが、私以外の横須賀スタジオに通っている会員の方々もトレーニングでは汗をかいて熱くなったとのことです。


どこを動かせば熱くなりやすいか、ポイントがありますので、


イルチブレインヨガのトレーニングをスタジオでもオンラインでも体験可能ですのでお試ししてみませんか？

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！寝る前の５分のエクササイズのご紹介です。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。


仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。


でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。


人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。


眠らずに生きることはできません。


忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。


また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。


睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。


しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。


夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。



イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞

自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。




イルチブレインヨガのスタジオでこの毛管運動も体験可能です。

その他、寝る前にできるエクササイズも体験できます。


気軽な感じで体験にいらっしゃいませんか？

最近、やせたと言われる私です。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオ すみこです。



この夏、久しぶりに会った方にも、そうでない方にも、やせたと言われる私です。


何が効をそうしているのかは、わかりませんが、よく動ける体力がついてきて、



体力をつける運動もして、



食べる量も以前より減ってきました。



体が軽いので、フットワークもいいです。




そのおかげで、やせたというか、ひきしまったのだと思います。




体力をつける運動は一時間に一回の何種類もある１分運動です！



いろいろとバリエーションはありますので、試してみませんか？



気になる方は、１分運動とYouTubeで検索するか、スタジオにどうぞ、いらしてください‼



お伝えいたします。

デトックスクラス特別開催です！

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。


デトックスに関心のある方は、15日までに入会しますと、19日に深～いトレーニングに参加可能です。


ただし、特別なプログラムのため、月会費とは別途に料金はかかりますが、効果は充分に感じられると思います。

デトックスに関心のある方は、まずは横須賀スタジオにご連絡を！


046-825-6050です。


このデトックスクラスで、アトピー性皮膚炎の改善、頭痛の改善、８Kgを3週間でやせるなど、体験談があがっています。

この期間を過ぎると次はいつデトックスクラスがあるかはわからないので、関心のある方はご相談ください。

夏に向けて・・・ダイエット？！

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。




そろそろ、薄着の季節が近づいてきました。



春は伸びる季節です。



体も伸ばすと内側から変化しやすいです。



その分、体力も必要になりますね。



体は伸びると若返ります。



体力つけて、若返って、ダイエットもおまけのようについてくる？！イルチブレインヨガのエクササイズはいかがでしょうか？



私自身もですが、会員さんたちも、やせたまま、体が軽い方が気持ちがいいので、体重が落ちたらそのままを維持しやすいです。



まずは体験から電話予約は　０４６－８２５－６０５０　でも



インタネットからの予約は　http://ilchibrainyoga-yokosuka.com/contact/　



からできます。



理想の自分になりましょう!