タンパク質は朝摂ると睡眠の質が良くなると聞いたので、にわかに「朝タン」を心掛けるようになった。
鶏ハムはほぼ毎朝食べる。ごはんのときは豆腐の味噌汁と納豆。パンの時は卵とハム類とヨーグルト。効果は分からない。
睡眠改善に限らず、高齢者にはタンパク質が重要らしい。いまさら筋肉を増強しようとは思わないが、目減りしないようにはしたい。
独居老人でも迎春準備はいろいろある。きょうは冷たいうえに強風なので屋外作業はパスして、内業をひとつ片付けた。年賀状を印刷した後に喪中はがきが来ることもあるので、早過ぎるかと迷ったが刷ってしまった。
引き籠っていたデバスズメが三日前からときどき泳ぐようになった。泳ぐと言っても水槽の奥の方、水面近くを右左するだけだが、このまま死んでしまうかと思っていたので、以前のようにはなかなか戻らないだろうが安心した。
ところが、いよいよ寒波が迫って来たこの時に、休むことを知らないテッポウエビがヒーターを２本とも埋めてしまったので、手を突っ込んで引っ張り出した。それがもとでデバスズメがまた引き籠ってしまった。
気長に待つしかない。
おとといは夏衣装だったのに、今日のジョギングは冬の格好で出た。砂浜は走れる潮位だったが、なんといっても寒いし、砂嵐になっているだろうからとても走る気にならなかった。
向こうから自転車に乗って犬を走らせる人が来た。犬に引き倒されて大けがをした人を知っている。犬を刺激して過失傷害罪にされてはかなわん、はじっこによって道を譲った。（コケレバイイノニ）
体が温まると始まるコリン性蕁麻疹でチクチクすることもなく走り終えた。寒かった、６ｋｍ。