自重筋トレ

　きょうも朝から寒い雨。東北で降れば救いの雨になるのだが。
　プールへ行くという選択肢もあったが気乗りしなかったので、ネット上の古文書講座で一日遊んだ。宗門人別改帳が面白かった。

　現代の家族風景と大差ないように思えるが、今日見た限りでは女性単身というのは無かった。

　男４０歳、女房２１歳、母７６歳。　
　男７０歳、倅３８歳。
　男２８歳。
　男３３歳。
　男４２歳、女房３８歳、女子１７歳。　

　我が家の檀那寺にもあるのだろうか。

　有酸素運動をしなかった分、筋トレでＮＯを増やしましょう。
　スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋・踵上げ、走っていると躓きそうになることがあるので "つま先上げ" も大事だ。サボらず、寝るまでに、必ず･･･。