今日、久しぶりにお仕事に行って、もらいました、
電波時計。
電波時計って持ってなかったので使うの初めてなんです。
電池をいれると１月１日１２：００になっていて、
(少し時間が経過してますが)
リセットして“受信”させると自動的に正しい時間になるはず。
あれれ？
何度やっても受信できず…
う～ん、諦めようかと思っていたら、突然ピピッと！
おぉ！日付も正しい！
すごいな、電波。
はい、今日は午前中練習、速効戻って化粧してお仕事。
お昼ご飯は車中で！
というタイトなスケジュール。
練習はｋコーチがジュニアオリンピックカップ(JOC)引率のため
代行、ｙ本コーチでした～！！
このレッスンの代行は初めてのｙ本コーチ、
ｋコーチの置いてったメニューが見つけられなくて
アップはｙ本コーチの作ったもの。
200ｍ choice
50ｍ×8本 MIX on 1′10″
ｋコーチのMIXはね、Fly/Ba，Ba/Br，Br/Fr なので3本が基本単位なんです。
ｙ本コーチは一般的なMIXなので、Fly/Ba，Ba/Br，Br/Fr，Fr/Fly
という4本単位ですな。
この普通のMIXのほうがFly、Frが多くてつらい。
ここで、yk田コーチがｋコーチのメニューをもってきてくれました。
kick 50ｍ×8本 order hard on 1′30″
サークルは十分だけど真面目にhardやると苦しい。
pull/swim 100ｍ×8本 Fr on 1′45″
これ、プルブイをつけたり外したりしなきゃならないのが面倒。
swim 50ｍ×12本 Fr even on 50″
おいおい、先週は6本2setで最後に1秒アウトしちゃったんだよ。
それをストレートで12本ですか？
もうevenとかなんとか関係ないし。
最初の1本だけ45″くらいだったけど、とにかく抑えていこうと思って、
47″ペース。
それでも後半になってくるとギリギリ～。
ｙ本コーチがプールサイドから手を回して(←大会でコーチ達がよくやってるあれ)
応援してくれるのが見える～。
うぅ、ありがとう～ｙ本コーチ～
でもこれでもがんばってるんだよ～
がんばってるけどこれ以上上がらない～
最後の数本はサークルアウトしてたと思う。
ラスト着いたときは5秒アウトでした。
いやぁキツかった。
昨日の自主練も自分でキックhardとか
50ｍ on 50″とかやってたので、かなり身体は疲れてる。
今日もこんなに泳ぐと思わなかったよ。
でも今はしっかり練習しておきたい時期だもんね。
このメニューでがんばってレースにつなげたいものです。
電波時計。
電波時計って持ってなかったので使うの初めてなんです。
電池をいれると１月１日１２：００になっていて、
(少し時間が経過してますが)
リセットして“受信”させると自動的に正しい時間になるはず。
あれれ？
何度やっても受信できず…
う～ん、諦めようかと思っていたら、突然ピピッと！
おぉ！日付も正しい！
すごいな、電波。
はい、今日は午前中練習、速効戻って化粧してお仕事。
お昼ご飯は車中で！
というタイトなスケジュール。
練習はｋコーチがジュニアオリンピックカップ(JOC)引率のため
代行、ｙ本コーチでした～！！
このレッスンの代行は初めてのｙ本コーチ、
ｋコーチの置いてったメニューが見つけられなくて
アップはｙ本コーチの作ったもの。
200ｍ choice
50ｍ×8本 MIX on 1′10″
ｋコーチのMIXはね、Fly/Ba，Ba/Br，Br/Fr なので3本が基本単位なんです。
ｙ本コーチは一般的なMIXなので、Fly/Ba，Ba/Br，Br/Fr，Fr/Fly
という4本単位ですな。
この普通のMIXのほうがFly、Frが多くてつらい。
ここで、yk田コーチがｋコーチのメニューをもってきてくれました。
kick 50ｍ×8本 order hard on 1′30″
サークルは十分だけど真面目にhardやると苦しい。
pull/swim 100ｍ×8本 Fr on 1′45″
これ、プルブイをつけたり外したりしなきゃならないのが面倒。
swim 50ｍ×12本 Fr even on 50″
おいおい、先週は6本2setで最後に1秒アウトしちゃったんだよ。
それをストレートで12本ですか？
もうevenとかなんとか関係ないし。
最初の1本だけ45″くらいだったけど、とにかく抑えていこうと思って、
47″ペース。
それでも後半になってくるとギリギリ～。
ｙ本コーチがプールサイドから手を回して(←大会でコーチ達がよくやってるあれ)
応援してくれるのが見える～。
うぅ、ありがとう～ｙ本コーチ～
でもこれでもがんばってるんだよ～
がんばってるけどこれ以上上がらない～
最後の数本はサークルアウトしてたと思う。
ラスト着いたときは5秒アウトでした。
いやぁキツかった。
昨日の自主練も自分でキックhardとか
50ｍ on 50″とかやってたので、かなり身体は疲れてる。
今日もこんなに泳ぐと思わなかったよ。
でも今はしっかり練習しておきたい時期だもんね。
このメニューでがんばってレースにつなげたいものです。
