1人でがんばったもんね。

今日はコーチなしレッスン。

もしかしてって思ったらやっぱり。ｋコーチがメニューつくるの忘れてった。

今日と明日、選手の試合があるってのは知ってたんだよね～。

野幌だし、朝早いから、そんなこともあるのではないかと危惧してた。

ｙｋ田コーチが以前のメニューを持ってきました。

前にｙｋ田コーチのメニューでガッツリ文句を言ったので、

自分でつくったやつを持ってくるってことはなかったね。(笑)



あら、こんなのやったっけ？っていうメニューでした。

kick
　
50ｍ×3本×4set　Fr　on　1′05″　setrest　30″

自主練ではこのサークルで6本までしかやらないんだよね～。

だから後半はちょっとあやしい。

そしてpullはなくて、

swim

100ｍ×1本　Fr　form　on　1′45″

50ｍ×1本　choice　hard　on　1′45″

これを6set～！！

choiceは全部Frにしました。

いや～hardが…

40″切れない。

直前に泳ぐ100ｍが効いてる。

泳いでみたら、そうそう、こんなメニューやったかもしれない。

遠い昔…みたいに思い出しました。(笑)



total　2300ｍ

練習終わってすぐに～肥料を買って畑へGO！！

今日はいいお天気でしたね～。

これからどんどん種まきをしていくので、今のうちに堆肥、肥料、石灰を撒いておかなきゃ。

1袋15キロの鶏糞、撒きましたよ。





トウモロコシ、枝豆予定地の準備オッケ。

今日は1人でがんばりましたっ！！