成長した？

今日はｋコーチのレッスンでした。

200upのあと、

25ｍ×8本×2set　setrestなしで。

最初の8本はorder　on　45″

restなしで次の8本はFr　on　40″

まぁこれもアップですね。自分なりのペースでってことで。

次、kick

100ｍ×4本　Fr　even　on　2′30″

even、つまり同じペースで。

2本目を終わったところで、

「OKさん、前半が1′05″、後半が1′10″くらいのペースですよ。」とお声がかかった。

このメニューは“がんばらなくていいから同じペースで”ってのがテーマなので、

前後半を揃えろってことね。

で、次は前半抑え目、後半上げる感じで行ってみた。

「今度は前後半とも、1′07″くらい。」

ということで合格。

pullは、

25ｍ×16本　4本ずつIM順で　on　40″

イージーはさんでメインは、

50ｍ×8本　2本ずつIM　H/E,H　on　1′30″

Flyのあと、ｋコーチが

「OKさん、あまり沈まなくなったね。」と。

「え？ちょっと成長した？」←OK

成長したみたいだ。

う～ん。うれしい。

Fly　hardは49″だった。大したことないけどね。(笑)

Ba　hardは45″

Brはがんばっても、がんばらなくても結果同じなので、気持ちはhard弱みたいな。(爆)

そしてFr。スタートする前に、

「OKさん、最後35″くらいですか？」

え？また～。プレッシャかける～。

「いや、もうヘトヘトだし、目標は40″で」

「いやいや今日は強度低いんだから。」

う～ん、確かにサークルは全部余裕のメニューであった。

で～、がんばって泳いだら、

「37″？38″？38″に近い37″。」

ということでした。

40″は切ったし、まぁ満足。

いやいや、満足してちゃ成長はないのか。(笑)

total　2100ｍ


さて、プールのあとはジムへGOです。

そしてそして、ジムのあとは畑へGOです～。



お芋、植えました！





メークインと男爵。

いやぁ、今日はがんばった。

新しい長靴だしね。