迷うわ～（*^_^*）

今日の地震、怖かった～。

ニュースを見てたら東京方面がすごい揺れてる。

あら、大丈夫かなと思っていたらこっちも揺れだして…

この時間差具合が震災のときのようで、

とても怖かった。


でもどうやら被害がなかったようでよかった。



さて、写真はね、

クリスマスパーティーでプレゼント交換するために買ったんです。



最初に右のスープマグ2個セットをフランフランで購入。

でも今日コーチャンフォーでと～ってもかわいいエコバッグを発見してしまって、

それが予算にピッタリだったもんでまた買ってしまったので～す！

左のがそれ。

だってかわいいエコバッグ、自分でも欲しいんだも～ん。(笑)


予算はなんと500円！！と決められてます。

この予算、難しいよ。

スープマグ2個をこの予算で買えたってのが奇跡。

(たまたまプライスダウンしてたのね）


さて、どっちを持っていくか。

悩み中でございます。



あなたならどっち？？？

やっぱり

大荒れの北海道ですが、

午後一時だけこんな青空が見られました。

足元はこんなだけど。





さて、今朝はめっちゃ悩みました。

泳げるような気もするけど、

安静にしてたほうがいいような気もする。

でも、ダメだったら途中で抜ければいいか、と思って練習へGO！


Kコーチにはあらかじめ人生初腰痛であることを告げ、

ゆるゆる泳ぐ宣言。

かといって平日の今日は一番後ろを泳ぐってわけにはいかないのがつらいとこ。

いくらゆっくり泳いでも追いついちゃうもん。


アップを泳ぎだしたところで、

一番キツイのがクイックターンであることに気付く。

身体を前屈させるのが苦しいんだね。

セカンドアップはなんと、

100ｍ×4本　IM　on　2´00″

FlyがダメだったらFrに切り替えようと思ってスタートしたら、

意外にもFlyはなんともない。

Baは顔を上げすぎるとちょいキツイ。

要するに背中を反らせるのはいいけど、

逆が苦しいんだ～。

と自分の症状を自覚。

キックはorder。

ボードありだったけど、

途中からグライドに変更してゆるゆるっと。

プルも100ｍ単位のorder。

これもサークルが余裕たっぷりだったので、

問題なく完泳。

最後のスイムもorder。

これもフォームでサークルがゆるかったのでＯＫ。


終わってみれば2200ｍ泳げました～！！


帰ってから痛くなったりしないか心配だったけど、

ぜんぜんそんなこともなく、

朝より少し調子いいかも。

(気分的なもの？)



なんか最近Flyが調子よく、

タイムは速くないんだけど、

すごく気持ちよく泳げるんだよね。

今日のFlypullも気持ちよかった！



これで気が済んだので、明日はまたプールお休みしま～す。

つまんない～…

叔母からお手製キムチが送られてきました。

白菜も自家製なんですよ。

韓国人の料理人直伝のレシピなのです。

おいし～い。

キムチ大好きなのでうれし～い。



さて今日もプールには行ってません。

リハビリには行ってきました。

練習に行かないと仕事と勉強ははかどるけど、

めちゃくちゃつまんないです。

ネットで水泳の映像なんか見ちゃうもんだから

なおさら泳ぎたくなるし。


幸い大会は控えていない。

でも、何をかくそう長距離記録会がある…。

しかも今回は1500ｍ。



やばいです。

なんたって持久力を落としてはならない種目。

ちょっと焦ります。


もう自己ベストねらいとかじゃなく、

自力を最大限に出すってことか。


焦っちゃうけど、

まだ泳がない方がいいんだろうな～。

明日も泳がない方がいいんだろうな～。

どうしようかな～。

初めての…

朝起きてもやはり腰が痛かったので、

潔く病院へ行ってきました。

レントゲンを撮って診察。

骨にも異常なし、ヘルニアなどもなし。

背中から押しても痛くはないので、

比較的深部の筋肉の疲労？

ま、普段あまりやらない動きをしたので

筋肉が悲鳴をあげたのであろう、と。


人生初の腰痛、と言うと先生も他のスタッフも

ややビックリ。

「それじゃベルトなんかも持ってないよね」

という訳で上のようなごっついベルトを処方されました。


その後リハビリ。

あ～久しぶりだわ～。

肩痛めたときもここへ来るとなんか安心。

マッサージ大好き！

理学療法士さんって神！

痛いときの癒しだよね～。

電気もあててもらったせいか

今はだいぶ楽になりました～。





で、いつから泳げるかな？

(怖くて聞けなかったけどね。)

大会が控えてるわけじゃないけど、

泳がないほうが身体の調子が悪くなるのよ～。(笑)

効き過ぎ？？

今日のお昼は娘と一緒にアウトレットパークで。

そうです。またお買い物に行ったんです。



娘はまたもや揚げ物満載！


しかし目的の物を買ったあとは急いでおうちへGO。


なぜかというと左側の腰が…

痛い。


昨日のドライランドが今頃効いてきた？


確かに土曜日の午後も実家でタンスを移動させたりして

ちょっと負担がかかりすぎだったかもしれない。


でも昨日の時点はなんともなかったのに～。



それじゃ昨日やったドライランドトレーニングをちょっとご紹介。

別にめずらしいものじゃないんですよ。

1つ目

まず両手、両膝を床について四つん這いの姿勢をとります。

右手、左足をそれぞれ前方、後方にまっすぐ伸ばす。

(もちろん逆もやります）


よくやる体幹トレーニングですね。

ただしこのとき腹圧をず～っと入れてやること。

腹圧はおへその2，3ｃｍ下を手で押し、

それを腹筋で押し返す。

この状態が腹圧を入れてる状態。

この状態を維持しつつ上の体幹トレーニングをやると

結構汗ばむくらいになります。

(特にプールサイドは暑いですからね）



2つ目

右手、左足、と左手、右足のセットの次は、

同じ姿勢にまま今度は肘と膝をタッチ。

これを何回も繰り返します。


3つ目

右手、右足、あるいは左手、左足で上の1つ目のように

四つん這い姿勢から手足を伸ばす。

これはバランスとるのが難しいですよ～。

1つ目より高度になります。


4つ目

仰向けに寝て両足を上にまっすぐ上げます。

腰をちょっと浮かせます。

手は頭の下ですよ。

その姿勢から腹筋を使って足を高く上げたり下げたりします。

15秒間上げ下げを繰り返す。

(選手は30秒間だそうです。)

これはそもそも上がらない人が多かったです。



このようなトレーニングをやってきました。

やっぱりこれが効いてるのか？

腹筋はなんともないのにな～。


人生でほとんど腰痛というものを経験したことがないので、

今ひとつ自分の状態がわからんのであります。


明日は少しよくなってることを願う。