復習、復習！

オレンジシフォ～ン！

やわらかくて美味しい～！！



はい、いつものとおり今日は英会話のあとの～

コーチなしレッスン！

昨日プライベートレッスンを受けたばかりなので、

言われたことを意識して練習しました。

特にFrのpull。

キャッチしたあと、肘から引かないように、薬指、小指を意識して～

最後にプッシュ。

いや～これはすぐには身につかないな。


そうそう、昨日メモするの忘れたけど、

Baのスタート。

バサロ、つまり背面ドルフィンのとき腰が曲がってるって。

(身体が“く”の字になってるって。)

それも思い出して修正。

う～ん、レースのときは忘れそうだな。


今日のスイムは、

25ｍ×8本　choice　on　45″

50ｍ×8本　choice　3H/E,H　on　1′30″

25ｍはhardとかformとかの指示がなかったので、

昨日の注意点を思い出しながら。

50ｍ　hardはBaが45″くらい。

Frが38″くらい。

Ba…やばいね。





明日最後の自主練の予定が、ちょっと用事が入ってしまい、

遠征前の練習は木曜のレッスン1回だけになっちゃいました。

プライベートレッスンだん

赤いビール飲みました～！

って、最近連日飲んでる。いかんわ～。


さて、今日は休日だけどプールではめずらしく通常レッスンあり。

だけど営業時間は5時まで。

大会前にちょっと飛び込み練習をしておきたいと思っていたんだけど、

いつもどおり月曜の夜にプライベートレッスンを入れることができない。

そこでＴさん、Ｍさんのプライベートレッスンに参加させてもらうことにしました。

2人はｋコーチに3時からレッスンを頼んでたんですな。

3人になっちゃって申し訳なかったです。

ありがとうございま～す！


BaとFrのフォーム、スタートを見てもらいました。

忘れないように書き留めておこう。

〆(._.)メモメモ


Baのフォームは今のところまぁまぁ。

キックが安定してるので無理にローリングしないほうがいいかも。

浮き上がり、バサロからの最初のキックをちょっと強めにしてスピードを落とさないこと。

顎を引きすぎずにちょっと上に向けるくらいの意識で。

スタートは深くなり過ぎないこと。



Frはキャッチしたあと手のひらの外側(薬指、小指)で掻くようなつもりで。

これはスピードをあげないで練習するとよい。


う～ん、あと何かあったかな？

どっちかというとBaの注意点のほうが多いですかね。

たくさん注意点があると覚えられな～い。


ｋコーチによると、

苦手で、どうしてもできないことはしょうがない。

気長に練習していけばよい。

それよりもできることを伸ばしていくほうが大切だって。

そうだね～。特に子供と違って大人はできないことが多いんだも～ん。

がんばるわ。

法事だったわけで

今日はね、法事だったんですな。

祖母の23回忌。

このくらいの年数が経つと、親戚の顔合わせ？みたいな感じになっちゃいますね。


はい、お経のあとはお食事。



お店の玄関でお迎えしてくれました。



なぜか裏返るカニ。



別に死んでるわけじゃないんだって。

時々裏返るらしい。(笑)



この木彫りのカニはすごい！






連日のご馳走で体重が心配です…

hardばっかり

１日遅れのお嬢の誕生日、という名目で居酒屋。



カキですな。



タチの天ぷら。う～ん、クリーミー。



これは八角というお魚。



こんなんなっちゃいました～！



ホルモン焼き。

などなど。

美味しかった。




さて、午前中の練習は、

キック、

50ｍ×6本　2H/E,H

プルは、

50ｍ×8本　SC/P

スイムは、

50ｍ×12本　H/E,2H

こんな感じのhard三昧でした。

一昨日ｋコーチが大会までの練習日程を確認していたので、

完全大会前メニューですな。

ちょっと失敗？

サンタさん発見～！！！



いやいや、そんな季節ですな。

ってまだ11月だけどね。


さて、失敗ってのはね。



これです！

ぐりとぐらの切手。

「ぐりとぐら」なつかしいですな～。

我が家にもまだありますよ。

たまたま郵便局に行ったので、

あ、年賀状に使おう～と思って2枚も買ったんですが、

82円だった…。

年賀状に使えないじゃん。

1枚だけ交換とかしてくれないかな～？


ま、そのうち使うか。



はい、そして夜の自主練！

プールへ行ったら選手指導に、今月系列L店へ異動してしまった

懐かしのBIGｋｂコーチがいました！

ｙｋコーチが会議だったので代行なんだって。

ひさしぶり～！！

な～んて、3週間ぶりくらいか。(笑)

自主練は泳ぎ過ぎないように注意、ということでtotal　1300ｍ。

がんばって抑えました。

25ｍ×4本　Ba　form

50ｍ×1本　Ba　hard

などなどです！