インカレ初日を終えて心を整える 3年松藤

こんにちは。本日より始まったインカレに男子舵手なしペアで出ています3年の松藤です。前回の橋本から顔の長さはブレードなど揶揄されましたがそんなことはありません。（と思いたいです笑）
本日の予選では惜しくも2位通過となり明日の敗者復活戦に回りました。しっかり今日のレースであがった課題点を修正して明日明後日を闘い最終日を目指したいです！
と簡単にインカレへの意気込みを軽く述べたところで本題に入りたいと思います。

ぼくは、夏休みに入る前から毎日続いている習慣があります。それはマインドフルネス瞑想です。
このことがみんなに知られた時は、やばい人と思われてしまったので本日はその瞑想についての誤解、誤認を解くために軽く説明したいと思います。
瞑想の主な効果としましては「集中力のアップ」「記憶力の向上」「ストレスの低下」「幸福感が上がる」「心配性の予防」などがあげられます。
ぼくがはじめた理由も集中力を高めるなどといったことから始めましたがそれ以上にいいことがあると知ったからです！
まずはよく寝れることです笑 ぼくは大体寝る前に10分ほど実施しますがとてもリラックスできるのでそのまま快眠できます。
リラックス状態になるのでそこで目標などを明確にイメージすることなどをしています。（これはビジュアライゼーションと呼ばれるもので端的に言いますと脳はイメージするだけで実際に経験したと勘違いを起こるため良いイメージをするだけで脳細胞の形態が変わるというメンタルセットです！）
https://youtu.be/fYVjywfg-J0
この動画にビジュアライゼーションについて詳しく書いてあるので興味のある方は是非見てください！

簡単にマインドフルネス瞑想の方法を書きます。
1.まずは座ったり坐禅を組んで呼吸しやすい体勢になります
2.目を瞑って自分の呼吸に意識を向けます
3.雑念が出てきたらまた自分の呼吸に意識を戻すようにします
以上です笑 とっても簡単です！
雑念がでてきたらその雑念を俯瞰することが大事になってきます。いま〇〇が食べたい→（あぁ、いま〇〇が食べたいんだぁ）と俯瞰することで雑念をバッサリ切れるようになります！
そんなこんなで習慣化してしまった瞑想なのでこのまま続けていきます！
こんな拙い文章でしたがこれを読んで瞑想始めてみる！という方が増えることを願います笑

最後に、インカレもまだまだ始まったばかりなのでお時間があれば是非戸田にお越しください！部員全員で最後まで全力で戦い抜くので応援よろしくお願いします。
次は山口くんです。