Early Summer★

裕美です

夏は好き　開放感あるファッションができるし、夏の海風を感じるだけでも心ときめきます

 

久々の休日らしい休日みなとみらい

Chestyの白レースのノースリーワンピに透明のポシェット型BAGを合わせて

駅の雑貨屋さん　ITS' DEMO　でふらりと立ち寄って　2000円でGet　夏限定で使いたい、

飽きたら大ポーチとしてトラベル時に使います

最近のお気に入り化粧水が MOZUSUI(モズスイ）

名古屋のヘナのお店、ミスリムパドマからネットでまとめて購入してます。

１本２０００円でリーズナブルなのに、もずくのフコイダンの成分で潤います　

化粧水は、成分の大半が「水」からできているので、製造元がどこか？！も気にしています。

水が綺麗なところがいいなーと思っているほうです。

モズスイは、鳥取県米子市が製造元です。

 

 

大抵の人の肌は、乾燥している、、、乳液は２０代まで・それ以降はクリームで。と　本「この世でいちばん美しいのはだれ」で読んでからは、

化粧水、クリーム、ブランドリップオイルを重ねて重ねて肌につけるようになりました。

今は美容液を切らしているので新しいのを入手したい！

クリームがいきなり買えなかったら、手持ちのコスメでよいので、べたべたになるくらいに重ねて寝ると翌朝違います

 

　

 

 

食べ方の「くせ」と「ずれ」、ダイエット講座～自己管理について～

裕美です

先日、東京都でダイエット講座の講師を担当させていただきました。

 

まずは、それぞれの食べ方の「くせ」と「ずれ」を正しく認識することからはじめて・・・

具体的な減量方法についてお伝えしました。

 

私自身も過去に、BMIは普通でも「かくれ肥満（体脂肪が多い）」時もありましたし、

逆に、多忙でBMI１８．５以下になっていた時もあります。

「体形管理も仕事のうち」ということで、今は、太りすぎでもなく、痩せすぎでもなくという体形にコントロールしています。

食べれば太る、食べなければやせる　のは基本ですが、

中には、中性脂肪になりやすい食べ物ばかり食べているため、大量に食べていないのに太ってしまう人もいます。

 

高いカロリーは摂取しているにも関わらず、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルスが不足している人も多く、高カロリー×低栄養　が混在している場合があります。

何を口にするかの取捨選択は大切です

 

 

 

一方、普通体形なのに痩せたいと願い、カロリー制限する人がいます。カロリーや糖質ばかり気にしてしまう人がいます。

カロリーを減らすこと、主食抜きの糖質制限をやめて、食事バランスを整えることを優先させることが大事

そうすると自然と風邪を引きにくくなったり、体調がよくなったり、体脂肪率がいい具合に減ったりします。

また、

パックのスムージ―や野菜ジュース、青汁等に頼っている人もいますが、それはやむを得ない手段としてなるべく野菜そのものを食べるように切り替えていくといいです