ウィルあいち☆おやつ教室&ときめき片付けセミナー♡

裕美です

本日は、ウィルあいちにて、おやつ教室&ときめき片付けセミナーです

ヒカルちゃんと一緒にお待ちしております

写真やデータはやっぱり強い

ゆうこです

わたしが最近買ったものは、こちら！

体重以外にも、BMIやら体脂肪率やら、内臓脂肪やら、もろもろ１０種類測れる体重計です。

だんなが帰ってくる日は玄関に踏み絵のように置いておいて、

前回より減ってなかったら入れない！ってことにしようかな　な～～んて。

 

そんなだんなですが、向こうではなかなかがんばっているようです。

6年前に１０キロ減らした時から、とんと久しくやっていなかったランニングを再開したそう。

朝は仕事前に走り、夕方仕事が終わってからも走っているそうです。いいぞ、いいぞ～～

 

でも、夕方のランニングは同じ職場の同じく単身赴任中の同僚とやっているそうで、走り終わった後にはそのまま二人で

「きゅっと一杯飲もうぜ、飲もうぜ～～～」と飲みに行ってしまっているという・・・

ダメじゃん！！

 

でも、以前から常飲していた０キロカロリーサイダーや、カロリーゼロ飲料をやめて、昼間飲むのは水だけにしているそうです。

そこはえらい

実は狙ったわけではないけれど、単身赴任少し前に七夕のダイエットセミナーでもらった冊子を見せてあげていたのです。

（狙った感じで読ませようとすると、それを察知して猛反発してくるので、あくまでさりげなく自分が楽しそうに相手のそばで読んでいて、

「なにそれ～～」といわれたときにチラ見させてあげる、というのをここ数年で試行錯誤して体得しました）

 

その時は「講座おもしろかった？」と聞くので、

「おもしろかった～～、じっくりいろいろ聞けたし、質問も具体的に答えてもらえたし

でも一番びっくりしたのは、ジュースに含まれている砂糖の量だよ。見てこの写真！こんなに入っているんだね～。

講師の先生が言ってたけど、普段飲んでいる物を水やお茶に変えるだけで、３か月で５キロ減った人もいたんだって

あと、本気になると男の人は女性よりもダイエットの成功率は高くて、１０キロ単位で体重を落とすことができる人も多いんだってさ～。」

といいながら、冊子の中の写真を見せてあげたのです。

 

そこには市販されているいろいろな清涼飲料水と、そこに入っている砂糖の量を角砂糖で実際に積み上げてある写真が。

特にだんなが食いついていたのが、い○はす（みかん味）とい○はす（桃味）とい○はす（水）の三つが並んだ写真でした。

「え！なにこれ。い○はすの味付きのやつって、こんなに砂糖が入ってるの！？　おれ、透明だから水と大してカロリーは変わらないと思ってた

だからこれ飲んでたのに・・・」

と心底びっくりしていました。

「う～～ん、そうだよねえ。透明だと悪いものは入ってないんじゃないかなって気持ちになっちゃうよね～。健康的なイメージだしね。

私もこんなに入ってるとは思わなかった。入ってても２～３こくらいかなって思っていたよ。」

と私。

 

それから普段の生活で別に気を付けていた気配はなかったのだけれど、頭のどこかには残っていたみたい

男の人にはあれこれ説明するより、写真とかデータをさりげなく見せちゃったほうが１００倍効果的と実感しました。

やっぱり、無意識でも記憶に残るって大事だな～～。

 

 

幸いにもだんなの職場は単身赴任してきたばかりの人には優先的にお盆休暇をくれるそうで

来週にはいったん戻ってきます。

私のほうのおうち模様替えは全然間に合いそうもないので、とりあえずおそうじだけはがんばろう、と思います。

やるぞ～～

 

 

 

 

 

 

 

夏メイク♡Renew

裕美です

ついつい買ってしまう美容系の本　美意識高まるので好きです

 

読んだら、新しいコスメが欲しくなって

 

最近、「今まで使ってたチークがなんだか夏のこの季節に合わない」と感じていたのです

でも、そのチーク、昨年の秋に買ったもの！　それは、合わなくて当然

しかも購入して１年近くになるので、オーガニックコスメは処分時　

今の季節に合いそうなMiMcのクリームチーク　０６ライブリーピンク　をコスメキッチンで買いました

コーラルピンクです

パウダーチークから、クリームチークに乗り換えてからずっとチークはクリーム派

まだクリームチークを試したことがない大人女子もぜひとも試したほうがいい！　適度なつやと自然なカラーの頬になります。

粉っぽさは、大人女子には不要。　老けてみえる要因（笑）

粉っぽさが似合うのは、２０代前半です

しかし、夏には、テカリもあるので、鼻の部分のみ、クオンのパウダーを使用しています　SPF50

あと、ちょっと前から使っている　透明感あるキラキラっとしたアイシャドウ　トーンです。

サイズが小さいので、新しいカラーにも挑戦しやすい（サイズが小さい分、値段も安い）

夏のオシャレを楽しみたいです

 

 

鉄欠乏性貧血は食事で治せる！「女子だから貧血持ち」は大間違い

裕美です

 

20代のある女性は、健康診断で「貧血」でひっかかることが多かったのですが、

2017年食と健康美セミナーに参加して、自ら食生活を変えて、鉄分が多く含む食材を多く摂るように心がけたら、その次の健診では、貧血は治っていたそうです

「食事って本当大事なんですね！」とうれしいご報告を以前いただきました

貧血は、医学的には複数の種類がありますが、女性の場合、食事から摂取する鉄が不足している鉄欠乏性貧血　であることが多いです。

・疲れやすい

・めまい

・立ちくらみ

・朝起きられない

・爪が割れやすい　

なども鉄欠乏性貧血の症状です。

 

 

しかし、鉄欠乏性貧血の状態が長く続いている人は、その低迷の状態に慣れきってしまっていて、案外それが当たり前で日常生活を過ごしている人も多くみられます。

鉄欠乏性貧血の状態は、体のすみずみまで酸素を運搬する働きが低い状態です。

免疫と感染抵抗力の低下など様々な障害を引き起こす一因となります。

健康面はもちろんのこと、美に関しては・・・

顔色が優れない、肌つやがよくない、冷えを感じやすい　など　悪影響を及ぼしています！！

 

さらに、

妊娠期の貧血は、微弱陣痛、多量出血を起こしやすくなる、産後の回復が遅れる可能性が指摘されています。

鉄欠乏性貧血の場合、病院で鉄剤等で治療することができますが、根本の食事を治さないと、鉄欠乏性貧血を繰り返します。

鉄分を多く含む食品は、

赤身の肉（牛・豚）、レバー（牛・豚・鶏）、あさり、かき、しじみ、はまぐり、かつお、めざし、鶏卵、ひじき、抹茶、ピュアココア、焼きのり、ごま、切干大根、ホウレンソウ、モロヘイヤ、小松菜、パセリ、大豆、豆腐、納豆、高野豆腐、れんず豆、ひよこ豆、油揚げ、アーモンド、くるみ　など

に多く含まれます。

 

鉄は、ビタミンCと摂取すると吸収率がアップするため、ビタミンCの多い野菜や果物も献立に組み込むとよいです。

 

 

バランスの良い食事、つまり、主食（炭水化物）＋主菜（たんぱく質）＋副菜（ビタミンやミネラル・ファイトケミカルス）を意識することが大事

※ひじきに関して、ヒ素が多いという情報がありましたが、茹でこぼすことによってヒ素は90％除去されます。下茹でをかねて茹でこぼしてから使うようにするとよいと思います。また、鉄釜で煮ると著しく含有鉄はアップしますが、ご家庭のステンレス鍋で煮ても、他の食品と比較して鉄が多いことには変わりません。

　　　　　　　　　　

最近では、ある学生さんと１０分くらい帰り道が一緒になり、その中で話した鉄の話を覚えていてくれて・・・・

なんと１か月半後

その学生さんから

「ヘモグロビンが８だったのが１０に上がりました！！　意識して少し苦手だった肉を食べるようにしたり食事をかえたんです」

と報告してくれました

私もうれしかったですね

(まだ10なので、通院は継続する必要あり)

 

 

 

私の経験では、

高校生の時には、菓子類食べすぎ、でも太りたくないので食事を減らしていました。

体脂肪は30% もあったのに、貧血でした

階段上るのもつらく、マラソン大会は走れないくらい体の状態は悪かったです

その後、通院して鉄剤と鉄注射で改善しましたが、

 

食事もバランスよく食べるように意識しているせいか、その後、鉄欠乏性貧血に再びなることはありません。

現在は体脂肪23-24％で貧血無し。

 

人によっては、鉄剤の副作用が強く出て、吐き気などに悩まされる人もいるみたいなので、なるべく食事で改善・予防したいものです

 

 

あと、一時「肉・卵もよくない」という情報を完全に自分に取り入れている女性たちが多いのが気になりました。（そういう人達が貧血持ちの人が多い）

たとえば、

朝ごはんで、梅干しとわかめの雑炊を食べている。

でも、そこに1個卵を入れるだけ、「卵とわかめの雑炊」にするだけで、日々、鉄分も摂取できるんです

（卵黄に鉄が入っています）

今の自分の体は、今まで食べてきたもので作られている、日々の積み重ねなのです

 

「肉・卵・乳製品は食べない」と決めるのは自分の自由だと思いますが、もしそうするのであれば、根本の食事を相当きちんとしないと、やはり色々な不足が体の中で起きていて、

「これはよくない、体内に入れないほうが健康だ」と思って削除しすぎた結果、女性としての健やかな美しさや潤い艶、やわらかさ　から遠ざかってしまう場合もあるので過剰なまでの取捨選択には要注意です（2017食と健康美セミナー：もっと食べたくなるセミナーより抜粋）

 

 

動物性食品は子宮筋腫、乳がんを促進すると思っている人もいるようですが、それは、過剰な量を継続的に摂取している場合です。貧血になるほど激減させる必要はないのは明らかです。また、それらの病気は一概には言えませんが、仕事面での体への負荷・ストレスなども影響しているといわれていますよね。

（仕事面では、同じキャリア女子としてアドバイスするならば「いい人」をやめること。毎日100％を目指さないこと、休息すること。自分の意見を素直に言う勇気を持つこと←正直、勇気だと思います、”見かけ上いい人”は言えない人が多い気がします、本心は本当は不満や愚痴が多いのに・・・←あるのが悪いことじゃない、普通の感情。

私は仕事では100％出し切っている時もあれば10～20％くらいの力で仕事回している時もあるほど。その時の体の状態や気分に応じて変えています、というよりそういう風にしか生きられない！ある意味、女の本能に素直で忠実です。

ちなみに、私も最近検査に行きましたが、乳がん・子宮筋腫は無いです）

話がそれましたが

 

 

食事は少し変えるだけで、違うんです

鉄欠乏性貧血は自分で治すことができます

現在募集中なのは、8月１１日おやつ作りセミナーin名古屋　⇒　☆

【メニュー】

・残りご飯で簡単にできるしらすとチーズのおせんべい

・お絵描きできるきなこのパンケーキ

・高野豆腐のラスク

・卵黄だけで作るたまごボーロ

 

です

　

お菓子作りというと、ケーキやクッキーなど手間・時間がかかる、さらには、材料や器具が必要だと思っている人も多く、手作りおやつを嫌煙しがち。その結果、市販のお菓子をいつもいつも、いーーーっつも！与えてしまうことに。

市販のお菓子が悪いわけではないですが、時々は手作りしてみませんか？？　私のレシピはとても簡単です

簡単にサクッと誰でもできるレシピがいいですよね

ナルエ♡可愛いルームウエア、パジャマ

裕美です

ナルエのセールで、可愛いルームウエアやパジャマを買いました



ナルエのルームウエアは、質が良いので、可愛いビーサンやカゴバックと合わせたら、お出掛け着にもなってしまいます江ノ島くらい余裕で行けそうです

猛暑ですが、夏を満喫したいです

秋田☆阿仁合・ババヘラ・小坂鉱山事務所・あきたいぬ♡

裕美です北東北の魅力、秋田をもう少しお伝えしたい！

マタギで有名な阿仁合

馬肉もあったけれど・・・私はトライする気持ちになれず（馬は、特に人間に近い存在に思ってしまう）

秋田だけれど、この時は、手作りフォカッチャ＋１００％リンゴジュースを選んでいました

 

幸せの駅でかわいいハートの鐘がありました鳴らすとやたらと大きい音でびっくり、焦ります。

ところで、秋田犬（＝あきたけん＝ではなく、あきたいぬ　って読むことを知っていましたか

私は、あきたけん　だと勘違いしていました！！　　チワワ系の犬も可愛いですが、柴犬や秋田犬みたいな犬らしい犬も好きで、

チリンチリン鳴る　萌え萌えの　あきたいぬのストラップを買いました　

地方の旅行では、こういう現地のものを付けると楽しい！！！

オシャレ的に横浜や東京では付けられない

でも、秋田ではしっくりくるんですよね～

あとは、衝撃な名前、道路の脇で、「ババヘラ」というアイス屋さん、がいます。

アイスを売っているおばちゃんがいるんです

秋田名物らしいです　　

車で走っていて、、「あーーー！！！いたーーー！！！」と見つける笑

写真撮ってもいい、って言われたので

　バナナとイチゴ味のシャーベットをヘラでお花のように盛り付けてくれます

七滝

他には、

小坂鉱山事務所　という場所があり、撮影スポットで楽しめます

 

 

高飛車なジュリエット風

さらには、ここでは、明治の貴婦人になれるらしく（モダン衣装室）100着以上のドレスが３０分着放題！撮影し放題。　しかも720円！！！

しかし要予約らしく・・・・当日いきなり行ったため、残念ながらできませんでした！　またの機会に