初日の出を見逃した元日に思うこと

年の初めは、ただそれだけで清々しい。
昨年までがとりあえずリセットされて、まっさらな気持ちで
スタート切れるからですね。

今年もまた、コロナとの厳しい戦いは続きます。
でも、コロナで全てが否定される訳ではありません。
少しでも充実した、価値ある時間で、この貴重な一年を埋めて行きたいと思っています。
歳と共に、時間の重みを実感します。無駄にしたくありません。

昨年私は、コロナ不況を補うために週に一日、介護施設で働き始めました。
仕方なく始めたのですが、これが“老いを学ぶ貴重な経験”になり、
充足感もあって、今も続けています。
何が幸いするかわかりません。
だから今年も、様々なテーマで試行錯誤を続けます！！

不器用という素質

このブログを読んでいるあなたは、器用か不器用かと
問われたら、どちらのタイプでしょう？
私は、全てにおいて、不器用派です。

「何も考えなくても、スムーズにサクサク出来てしまう人間」がいる一方で、

「一生懸命考え、あれこれ試してもうまくいかない人間」がいます。

後者の私の場合、脳と身体の神経回路の連係がきっと円滑に
働かないのだと思います。

私が、整体の学校に通い始めた頃も、そうでした。
すぐに器用に出来る人たちが、羨ましかったものです。
でも、そういう人たちの施術が上手かというと、
実際受けてみると、決して良くないのです。
器用さと、品質は、必ずしも一致しないのですね。

不器用でも、あきらめず、時間をかけ、工夫しながら
継続することで、より良いもの（品質や精度）を作り出せる可能性があるのです。

だから、“不器用は、意外に素晴らしい素質である”と、
私は勝手に思っています。

そんな私が最近、“アルゼンチンタンゴ”の教室に通い始めました。
先生の足を何度も踏みそうになったり、ステップを間違えたり、
ここでも“素質”を大いに発揮しています。
難しい、出来ない、でも、タンゴは楽しいです！

そして、“私には不器用という素質があるから大丈夫”と、
常に自分に言い聞かせています。
さて、この先どうなることやら　

真夏の夜、眠れてますか…

昨今の熱帯夜、厳しいですね。
寝苦しくて睡眠不足というお客様も、結構増えています。
そしてぐっすり眠るために、皆様あれこれ工夫されているのではないでしょうか？

でも私の場合、夜間の暑さ対策は、一切行いません。
エアコン、扇風機は使わず、寝る前にひとしきりストレッチをして、
“後頭部のツボ押し”をして、ごろんと横になるだけです。
唯一のツールは、“うちわ”です。
うちわの風が好きで、仰ぎながら、いつしか寝てしまいます。
ですから、朝起きた時は、汗びっしょり。
でも、爽快です。
どうジタバタしても、この暑さからは逃れられない、
だったら、受け入れるしかない、と開き直っています。

☆熟睡のためのアドバイスを３点、まとめてみました。

　①『睡眠を追いかけない！』

　　　私は以前、心理学の先生に言われた言葉を時々、思い出します。
　　「片想いと睡眠は、追いかければ追いかけるほど、逃げていきます。
　　　だから、追いかけないことが、眠りの秘訣です。」
　　　睡眠は、自律神経の管轄領域なので、そこに踏み込んで、頑張ってしまったら逆効果
　　　になるということです。より良い眠りのために寝具や環境を整えたり、あれこれ工夫を
　　　するのはいいのですが、ベッドに入ったら後は自然に任せる、これが基本です。
　　　眠れなくたって、死ぬことはありません。横になっているだけで、良しとするゆるさを
　　　持ちましょう。
　　　　　
　②『アロマの効果』

　　　私は、自分のスキンケア―用に、アロマオイルをブレンドして使っています。
　　　ラベンダーとティートリーをブレンドし、マカデミアンナッツオイルで、
　　　15％に希釈したものです。
　　　寝る前、このオイルを鼻の下に一滴付けるのですが、結構催眠効果を感じます。
　　　リラックス系のご自分の好きなオイルを、お試しください。


　③『後頭部の３段階ツボ押し』
　　　　　
　　　世の中には色々、「眠るための知恵」があるようですが、私流の一押しの方法は、
　　　これです。
　　（方法）
　　　　　　後頭骨の際を、左右同時に母指の腹で、グリグリと気持ち良い程度の力で
　　　　　　押していきます（内側から外側へ移動）。これが一番下のラインになります。
　　　　　　次に、今のラインの指一本分上を、同じようにグリグリ。
　　　　　　更に、その上を、グリグリ。
　　　　　　この３つのゾーンを、2～3回グリグリすれば、いつの間にか眠りに落ちていく
　　　　　　はずです。

　　　　　　後頭骨の際のゾーンは、後頭下筋群（インナーマッスル）が集中しています。
　　　　　　しかも、硬縮していることが多く、首こりをゆるめる時の、重要なポイント
　　　　　　です。
　　　　　　静かで深い眠りを得るためには、脳に十分な血液が行き渡り、自律神経の
　　　　　　副交感神経が優位になることが、必要です。
　　　　　　浅い眠りは、脳の血流不足が、原因です。そして、首が、急所なのです。

　　まだ夏は、始まったばかり。
　　暑さと格闘せず、睡眠と格闘せず、
　　出来るだけ自然な方法で乗り切ることを、お勧めいたします。
　　どうぞ今夜から、お試しくださいね　☆

福銭付きの駅弁があった！

あけましておめでとうございます。
新しい年が、皆様にとって、、良き年になりますように！

元日の今日、お墓参りで藤沢へ行った折、駅の
売店で“鯵の押寿し”を買ったら、福が付いてきました
どういう事かと言うと、売子さん（年輩の女性）が、正月の
枚数限定の包装紙であることを説明した上で、
福銭（鎌倉の銭洗弁財天で清めたピカピカの五円玉）
をおまけにくれたのです。

私は、家に帰って、イモ焼酎のお湯割りを呑みながら、
頂きましたが、肝心の押寿しも、もちろん美味しかったです。
「大船軒」の心遣いに感謝し、ますますファンになりました。

今年はちょっぴり、金運も上がるかな？　

20世紀最高のバレリーナに学ぶ、お辞儀のお手本

　<20世紀最高のバレリーナ>と言われた、ロシアの
　マイヤ・プリセツカヤさんが、5月3日、89歳の生涯を閉じました。

　彼女が8歳でバレエ学校の入学試験を受けた時、
　校長先生は、そのお辞儀を見て合格を決めたそうです。
　以来マイヤさんは、いつも舞台で、お辞儀にこだわり続けた
　といいます。
　　「観客の手に、彗星の尾が残っていなければならない」（マイヤ・プリセツカヤ）

　私は改めて、ユーチューブで、「瀕死の白鳥」を観てみました。
　白鳥が羽ばたく様は、とてもしなやかで優美です。
　私もつい真似をしてみましたが、全く羽ばたけません！
　何本かの動画を比較したところ、年齢を重ねる毎に、
　羽ばたきがしなやかさを増していることに気づきました。
　マイヤさんの腕は、白鳥の羽へと、次第に進化していたのでしょう。

　そして、舞台の最後に見せる、彼女のお辞儀。
　お辞儀は、“心の動作”なのだと気づきました。
　体の動作でも、演技でもない。

　そのシンプルな一瞬の動作の中には、“ありがとう”
　という気持ちが、ギュッと凝縮しています。
　動作の前と後の間の取り方、表情、それら全てが、
　見る者の心の中に、温かな心地良さをもたらします。

　先日、就活中の大学生が、整体を受けにやって来ました。
　話を聞いてみると、とても苦戦しているようです。
　そこで私は帰り際、マイヤさんのお辞儀の話をしました。

　「今世紀最高は無理にしても、面接官の心に響くような
　自己最高のお辞儀をしてみたら？！」
　就活生、頑張ってね！　

「山の神」を超えた「超軽量ボディ・神野大地」

　
　新年早々、凄いものを見てしまいました　
　それは、先日の箱根駅伝で、第5区を走った　神野大地（青山学院大3年）です。
　あの柏原竜二（山の神、東洋大卒）の記録を、あっさり破ってしまったのです。

　身長164㎝、体重43㎏という、一見華奢でスリムな体が、
　高低差800ｍ超という過酷な箱根の山上りコースを、
　軽快に駆け抜けたのです。
　
　柏原竜二も、身長174㎝、体重55㎏と、かなり細身ですが、
　それをはるかに上回る超軽量ボディ。
　まさに驚きです。

　神野大地の走るフォームを見ると、かなり強く腕を振って走ってます。
　でも、体の上下、左右の揺れがとても少なく、
　また、体幹の軸、そして中心が、ぶれていないのです。
　とてもしなやかで、無駄の少ない走法だと思います。。

　ここから判ることって何でしょう？　

　それは、長距離を走ることに必要な筋肉しか、付いていないということです。
　その中心が、インナーマッスル（深層筋）です。
　インナーマッスルは、体の深部にあって、骨格、関節、内臓を
　支え、姿勢やバランスを維持するための筋肉。
　瞬発力は、無い反面、長時間、効率よく動かせる筋肉です。

　彼には、強靭なインナーマッスルと、精神力が、備わっているはずです。
　逆に、アウターマッスル（表層筋）は、極めて少ないようです。
　必要以上のアウターマッスルは、関節の動きを邪魔するし、体のぶれの
　原因にもなるし、重たいだけだからです。

　余分な筋肉も脂肪も、全てそぎ落とした、まさに
　長距離を走る上でうってつけの体、なのかもしれません。

　そして、“走るアスリート”の体の調整（コンディショニング）に、
　とても役立つのが、
　“腰チューニング”というテクニックです。
　腰や下肢に、ハードな負担をかけるアスリートの場合、
　硬縮した筋繊維を緩め、疲労物質を速やかに流し出すことが
　求められます。
　ちなみに、これは、うちで受けられます。（少しPRでした)
　
　“スーパー軽量＆体幹強化ボディ”、神野大地の
　来年の箱根の走りが、今から楽しみですね　☆　

「生き方」も変わる？「息かた」！！

最近、グッと寒くなり、うちのお店も腰痛で来院される方が、
とても増えています。
皆さんも、どうぞお気を付け下さい。

さて、私たちは普段、呼吸することに、かなり無関心です。
確かに意識しなくても、呼吸は、自然に出来るからでしょう。

ところで、分娩時の「いきむ」は、「息む」と書くそうです。
母親の渾身の呼吸が、新しい生命（呼吸）を生み出す瞬間です。
呼吸は、呼吸から生まれるのですね。

また、人間の一生は、一呼吸にも例えられます。
息を吸い込んで生まれ、息を吐き出して死ぬ、というように。
生きるということは、息るということのようです。

ややもすると、私たちの呼吸は、感情に翻弄されています。
怒った時、悲しい時、つい呼吸を止めたり、吸い込んだり、
していますよね。
すると、自律神経も交感神経が高ぶり、バランスを崩しやすくなります。
でも、自分の呼吸をコントロール出来る様になれば、きっと自分自身を
うまくコントロール出来るはずです。

私が、整体の施術の中に、腹式呼吸を取り入れているのは、身体と共に
心を整えるためです。

呼吸を変える（腹式呼吸に）だけで、身体と心は、確実に楽になりますよ　

裸足生活のススメ

　　秋も深まり、朝晩冷え込むようになりましたね。
　実は私も、冷え症で、手足が冷たくなるタイプなのですが、
　近頃、あまり気にならなくなりました。

　その秘密は、夏から始めた“裸足生活”です。
　今年の7月から（まだ4ヶ月しか経ってないのですが）
　ソックスを履くのをやめてみました。
　あの石田純一さんを、真似する訳ではないのですが、
　外出する時も、靴の中は裸足です。　
　でも、やめてみると、これが結構快適で、
　更に判ったことは、身体が冷えにくくなるのです。　

　何故でしょう？
　足裏には、汗腺が集中しています。
　1日に、コップ1杯分の汗をかくとも言われています。
　そして、この部分が体温調整の重要なセンサーです。
　どうやら夾雑物（ソックスなど）がない方が、
　センサーは敏感かつ正常に働くようです。
　その結果、身体の内側から体温が保たれるので、
　身体の外側からの保温よりずっと温かいのです。　
　人間の身体は、もともとソックスを履くことを前提に
　していない設計なのだと思います。

　なんだか不思議で、意外な発見です！
　ソックスをやめ、足をのびのび自由にするだけで
　健康になれるなら、こんなに簡単な健康法はないでしょう。　

　裸足だけでは不安という方は、くるぶしから上を
　レッグウォーマーなどで保温されれば、いいでしょう。
　お仕事の関係で、必ずしも裸足になれない方もいらっしゃると
　思いますが、出来る範囲で、是非お試しください！

「チェロの木」という絵本

　今日は、久々の休日でした。
　午後から、いつもの店で、タイ古式マッサージを受けた
　帰り道、本屋に立ち寄りました。

　そして、たまたま目にとまった1冊の絵本。
「チェロの木」（いせ　ひでこ作）だって。
　私は、最近うちに来る“小さなチェロ奏者”を連想して、
　手に取りました。
　そして、一気に立ち読み。

　絵もいいけど、ストーリーが抜群に素晴らしい　

　　≪木は、見たり聞いたりしてきたことを、歌ったのかもしれない、
　　　楽器になって―
　　　森の木を育てていた祖父、楽器職人の父、そして音楽に目覚める少年
　　　大きな季節のめぐりの中で、つらなっていくいのちの詩≫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（表紙の帯より）

　私は、迷わず購入しました。
　そうだ、今度“小さなチェロ奏者”が来たら、見せてあげよう。
　もし気に入ってくれたら、プレゼントしてもいいしね。

　大人も癒される、いい絵本です　

枝豆をゆでてみた午後

　
　今日は、本格的な猛暑日でした。
　朝から店の前を、救急車がひっきりなしに通り過ぎていきます。
　午後から、お客様も全く来ません。

　今日は何か夏らしいことをしたいなと、
　炎天下の中、ぶらぶら散歩に出かけました。
　すると八百屋さんの店先で、枝豆を発見。
　もうすでに枝からもがれて、袋に入っているやつです。
　何気なく買ってしまいました。

　店に帰ると、早速パソコンで、枝豆のゆで方のレシ
　ピを検索です。
　たくさんあります。
　その中のひとつを参考に、ゆでてみました。

☆こんな具合です！

　①まずざっと水洗いし、水を切る。
　　そして、ヘタの両端を切る。（これが意外に手間がかかりました。
　　でもこのひと手間で、塩分がしみこみます）

　②塩をすり込み（15ｇ）、10分置く。

　③お湯を沸かし、塩を45ｇ入れ、枝豆を入れ、5～6分ゆでる。

　④ゆであがったら、お湯を切り、冷ます。仕上の塩を少々振りかける。

☆さてとお味は？

　ひとつつまんでみました。
　グッドです！
　塩加減、ゆでかげんが丁度いい。
　時間管理と、塩加減を工夫すれば、安い豆でも美味しく食べられる
　という発見がありました。
　
☆枝豆の栄養成分（ついでに検索）

　枝豆は、大豆なので、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った
　栄養価の高い野菜、とのこと。

　タンパク質・ビタミンB1（疲労回復）・オルニチン（美肌、若返り）・
　メチオニン（アルコールの分解）・カリウム（むくみ対策）・鉄分（貧血予防）
　を含有しています。

　やっぱり、ヘルシーな枝豆は、夏のおつまみの主役ですね！
　今度は、だだ茶豆で試してみようかな。
　だだ茶豆には、シジミの数倍のオルニチンが含まれているそうだし。