現代キッズのSOS？！

　
　先日の、東京新聞は、“子どもの体の異変”を
　伝えていました。　

　5歳の男の子が、腰痛で整形外科を受診した
　事例を紹介。
　普段、ほとんど体を動かさず、ゲームやスマホで
　下向きの時間が長く、姿勢は猫背でお腹が前に
　突き出た形になっていました。
　今時、こういう子は、珍しくありません。

　うちのサロンにも、初めてのランドセルで、
　肩こりになった小1男子などがやって来ます。

　一番の原因は、やはり外遊びが減ってしまったことですね。
　また、蛇口をひねる、ドアノブを回す、雑巾を絞る、
　床の雑巾掛けをする、和式トイレを使うなど、
　日常の細かな動作が、少なくなっていることも挙げられます。

　そしてこのままでは、歳をとった時、要介護になってしまう
　危険性が高いと、警鐘を鳴らしていました。　
　国も来年から、対策に乗り出すそうで、小中学校で、
　四肢の状態をみる検査を、義務付けるそうです。

　本来、子どもは、体が柔らかいはずです。
　でも、急激な社会環境の変化が、子どもの体
　までも変えてしまっています。
　体が硬くなるということは、心や脳も、
　柔軟性を失うことにもつながります。

　こんなことが、ニュースになる時代だからこそ、
　私達は、セラピストという立場から、
　“子ども達の、笑顔・好奇心・熱意・ポジティブなエネルギー”
　を、体のサポートを通じて、育てていきたいと思うのです　

夏間近、「二の腕美人」の作り方！？

先日うちの店に、Kさん（30代・女性）が、久しぶりに
やって来ました。
ノースリーブの季節になったので、二の腕を引きしめようと
腕立て伏せをやったら、背中の筋肉痛を起こしたそうです。

ちなみに、二の腕とは、肩から肘までの部分を指し、特に裏側の
上腕三頭筋は、脂肪が付きやすい場所です。
一説には、女性の身体で一番美しい部分とされ、このラインが
美しい人を「二の腕美人」と呼ぶそうですね　♪

そこで私は、とっておきのエクササイズを、Kさんにアドバイスしました。
うちでは、“レディ・ガガ”と呼んでいます。
　「二の腕美人」になるための、秘密兵器です。

どちらかと言えば、ポッチャリ体型だったレディ・ガガが、
デビュー当時、真っ先に鍛えたのが、この部分だったそうです。
これは、彼女のパーソナルトレーナーの、素晴らしい着眼点でした。
以前テレビの番組で、二の腕を鍛える前と後の写真を見比べた
ことがあるのですが、この部分が変わるだけで、全体の印象が
全く違って見えたので、不思議でした！
彼女が実際に行ったエクササイズが、こちらです。　

<実践方法>

・まず、足を腰幅に開き、伸展させて、うつ伏せに寝ます。
　両脇を絞め、手は肩の下に置きます。

・息を吸いながら、手で床を押すように、腕の力（上腕三頭筋）だけで、
　ゆっくり上体（へそから上）を後ろに反らしていきます。

・息を吐きながら、ゆっくり戻します。
　（ヨガのコブラのポーズに似ていますが、反らす時に背筋は使いません）
　これを、繰り返します。

おそらく最初は、腕がプルプル振るえちゃう位、きついはずですが、
無理をせず毎日、回数を徐々に増やしながら、続けましょう。
　
<効果>

　背中・胸・腹部を開くと共に、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えます。
　　　　ただし、腰痛や、妊娠中の方は控えてください。

今から始めれば、きっと、夏本番に間に合いますよ！