真夏の夜、眠れてますか…

昨今の熱帯夜、厳しいですね。
寝苦しくて睡眠不足というお客様も、結構増えています。
そしてぐっすり眠るために、皆様あれこれ工夫されているのではないでしょうか？

でも私の場合、夜間の暑さ対策は、一切行いません。
エアコン、扇風機は使わず、寝る前にひとしきりストレッチをして、
“後頭部のツボ押し”をして、ごろんと横になるだけです。
唯一のツールは、“うちわ”です。
うちわの風が好きで、仰ぎながら、いつしか寝てしまいます。
ですから、朝起きた時は、汗びっしょり。
でも、爽快です。
どうジタバタしても、この暑さからは逃れられない、
だったら、受け入れるしかない、と開き直っています。

☆熟睡のためのアドバイスを３点、まとめてみました。

　①『睡眠を追いかけない！』

　　　私は以前、心理学の先生に言われた言葉を時々、思い出します。
　　「片想いと睡眠は、追いかければ追いかけるほど、逃げていきます。
　　　だから、追いかけないことが、眠りの秘訣です。」
　　　睡眠は、自律神経の管轄領域なので、そこに踏み込んで、頑張ってしまったら逆効果
　　　になるということです。より良い眠りのために寝具や環境を整えたり、あれこれ工夫を
　　　するのはいいのですが、ベッドに入ったら後は自然に任せる、これが基本です。
　　　眠れなくたって、死ぬことはありません。横になっているだけで、良しとするゆるさを
　　　持ちましょう。
　　　　　
　②『アロマの効果』

　　　私は、自分のスキンケア―用に、アロマオイルをブレンドして使っています。
　　　ラベンダーとティートリーをブレンドし、マカデミアンナッツオイルで、
　　　15％に希釈したものです。
　　　寝る前、このオイルを鼻の下に一滴付けるのですが、結構催眠効果を感じます。
　　　リラックス系のご自分の好きなオイルを、お試しください。


　③『後頭部の３段階ツボ押し』
　　　　　
　　　世の中には色々、「眠るための知恵」があるようですが、私流の一押しの方法は、
　　　これです。
　　（方法）
　　　　　　後頭骨の際を、左右同時に母指の腹で、グリグリと気持ち良い程度の力で
　　　　　　押していきます（内側から外側へ移動）。これが一番下のラインになります。
　　　　　　次に、今のラインの指一本分上を、同じようにグリグリ。
　　　　　　更に、その上を、グリグリ。
　　　　　　この３つのゾーンを、2～3回グリグリすれば、いつの間にか眠りに落ちていく
　　　　　　はずです。

　　　　　　後頭骨の際のゾーンは、後頭下筋群（インナーマッスル）が集中しています。
　　　　　　しかも、硬縮していることが多く、首こりをゆるめる時の、重要なポイント
　　　　　　です。
　　　　　　静かで深い眠りを得るためには、脳に十分な血液が行き渡り、自律神経の
　　　　　　副交感神経が優位になることが、必要です。
　　　　　　浅い眠りは、脳の血流不足が、原因です。そして、首が、急所なのです。

　　まだ夏は、始まったばかり。
　　暑さと格闘せず、睡眠と格闘せず、
　　出来るだけ自然な方法で乗り切ることを、お勧めいたします。
　　どうぞ今夜から、お試しくださいね　☆

藤井聡太四段 に学ぶ子育てのヒント？！

私は最近、藤井聡太四段（中３・14歳）のことがとても気になっていました。
ご存知のように、公式戦29連勝を達成した最年少プロ棋士のことです。
彼の出現は、空前の将棋ブームをもたらし、将棋教室への入会者が激増しているそうです。
一見ボーっとしていて、癒し系なのですが、年齢とかけ離れた落ち着き、
そして風格は、大器の片鱗を感じさせます。
“天才少年はどのようにして生まれたのか？”
その背景を探ってみました。

彼は別に将棋の英才教育を受けた訳でも、ご両親が将棋に堪能だった訳でもないのです。
5歳の時、祖母から子供用の将棋盤セットを与えられて、祖父の手ほどきで
始めたそうです。
すると一気に将棋の魅力にはまり、その年の冬から将棋教室に通い始めたと言います。（自発的な行動力）
そして6～7歳の頃には、詰将棋の実力は、既にプロでもかなわないほど突出していた
というから驚きです。（考え学び続ける力、集中力）

一般的に、人間の身体は、まず脳を中心とする中枢神経が先行して発達します。
“スキャモンの発達・発育曲線”によれば、脳神経系統は、4～5歳頃までに80％
の成長を遂げ、6歳で90％、12歳でほぼ100％になると言われています。
この時期に、神経回路へ刺激を与え、多種多様な動きを経験させることは、
とても大切です。
よって、子どもの大きな成長を期待するなら、最も吸収しやすい時期に、
その課題を与えていくことが最適な方法なのです。

藤井四段は、3～5歳の頃、“モンテッソーリ教育を取り入れている幼稚園”
に通っていたそうです。
イタリア人で女性医師の、マリア・モンテッソーリが提唱した教育方法で、
「子どもは自分で成長し、発達する力を持って生まれてくる」ということが、
基本理念だそうです。
なんと、米国のオバマ前大統領やマイクロソフト創業者の
ビル・ゲイツらも幼児期にこの教育を受けているそうです。

彼女は、脳生理学に基づき、様々な能力の獲得には、それぞれ最適な時期があるとし、
これを「敏感期」と名付けました。
2～3歳の頃は、「運動の敏感期」とよび、思った通りに身体を動かして、自分のことは
自分で出来る様になることを目指します。
3～6歳の頃は、「感覚の敏感期」とよび、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の五感が
著しく発達する時期で、特に重要視しています。
他にも、「秩序の敏感期」、「話し言葉の敏感期」、「文字に対する敏感期」、
「数に対する敏感期」、「文化の敏感期」があるそうです。
子どもは、自分で自分の活動を選び、自分のペースで納得いくまで繰り返し
活動し、大人は、それを見守り適切な援助を行います。

どうやら藤井四段の、“自発的に行動する力、集中力、想像力（先を読む力）”は、
将棋を始める以前の、3～5歳の頃、モンテッソーリ教育で培われたようです。
そうした幼児期のトレーニングが、彼の棋士としての才能を順調に開花させた
のだろうと思います。

つい、うちの息子も、モンテッソーリ教育を体験させていたら、変わっていたんだろうか？
などと考えてみましたが、今となっては後の祭りです。

私は改めて、幼児教育の中身の重要性と、それを受けさせる現実的な難しさを感じました。
働くお母さんにとっては、まず保育園を確保するだけでも難しいという現実があります。
更に、教育方針や内容を吟味することは…
でも、5歳までの幼児期を、どのように過ごすかって、その子の人生を左右する
重要な問題であることも事実なのです。

今回、色々なことを考えさせてくれた、藤井聡太四段の今後の活躍に、大いに期待したいです！
そして、少し有名に成り過ぎてしまいましたが、世の中やマスコミの雑音に負けず、
これからのご自分の青春時代を、大いに楽しんで頂きたいと思います　☆