癒し・感動・発見ありの同期会♪

最近、中学校の同期会がありました。
8年前に、昔の仲間に会いたくなり、クラス会を企画したのですが、
次第に周りのクラスのメンバーも加わって、年に一度の同期会となりました。
ちなみに今回は、38名が参加しました。
懐かしい顔に、何十年ぶりに出会うだけで、脳が活性化し、幸せな気分になります。（癒し）
「えーっと、誰だっけ？」（脳が目まぐるしく回転します）
「あ～、〇〇くん！」（感動）

みんなそれなりに老けている訳ですが、その中に一際引き締まった体型を
維持している若々しいNさんがいました。
私　「普段どんなトレーニングをしているの？」
Nさん「毎日、“プランク”の伏臥・側臥・仰臥を各1分。あと、フラフープを10分
　　　　やってますよ！」
私　「なるほど、納得！」（発見）

“プランク”は、身体を「板（plank）」のように、まっすぐ伸ばしながら、
自重を使って維持することで、腹筋を中心に体幹が鍛えられるトレーニングです。
私も実践しており、基本形（肘立て伏せ）は、うちのお客様にもお勧めしています。
でも、フラフープの10分とは凄いなー！！
女子の方が、体のケアーに前向きのような気がしました。
頑張れ、おやじたち（おーっと、自分もネ）☆

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しぶこ流・口角術！

昨年、女子ゴルフの渋野日向子プロは、笑顔でも世界を魅了しました。
“スマイリングシンデレラ”のポイントは、口角です。
別に笑わなくても、いいのです。
口角をキュッと引っ張り上げるだけの動きで、セロトニン（鎮静作用）を分泌し、
NK細胞（抗ウイルス・ガン）を活性化し、免疫力を高めるそうです（エビデンス（科学的根拠）あり）。
好きな人の笑顔をイメージして、口角をにっとするとやりやすいです♪
これこそ、究極の最小エクササイズですね！
今年は、小さなことで大きな効果を生む健康技を、皆様にお伝えしていきたいと思っています。
新年が皆様にとって、健やかで楽しい一年でありますように！